六安姐

觀見過白骨，方知世間真有白骨

白骨觀：古代有種禪法暂论，講究的是觀想己身阳柔，把自己想象成一具白骨擎宝，以此照見五蘊皆空

我曾聽一個人說似枕，他年輕的時候就遇到過一個修習(xí)白骨觀的女子易猫，并且發(fā)生了一些很邪異桶至，很詭異的事情歌懒。 —— 01 那是幾年前了啦桌，當(dāng)時我跟二叔去東北那邊見一個朋友。 火車駛出...

蓬萊小湯圓

9573 1 1

六安姐

讀書模板： 1.我看到了什么 2.我的感受 3.不要做什么 4.我的下一步行動

六安姐

人的一生都是圍繞3個問題在活：我是誰及皂？我從哪里來甫男？我去到哪里？ 一验烧、聊天中引發(fā)的思考 11月3日板驳，和朋友琳夏聊天的時候，她說了 一個她和她老公的對話： 我每天就是早上弄孩子上...

六安姐

1碍拆、清晰收拾的定義 在斷舍離中若治，收拾是最重要的慨蓝。 收拾的定義，是一種篩選必要物品的工作端幼。在篩選必要物品的時候礼烈，我們要考慮兩個維度，一個是我與物品的關(guān)系這條關(guān)系軸静暂。另一個是當(dāng)下...

六安姐

什么是斷舍離济丘？ 斷舍離：就是通過收拾物品來了解自己，整理自己內(nèi)心的混沌洽蛀，讓人生更舒適的行為技術(shù)。 換句話就是：通過收拾家里的破爛兒疟赊，也整理內(nèi)心中的破爛兒郊供，讓人生變得開心的方法...

六安姐

冥想的好處，對于重癥患者合作近哟，如果是兩三次持續(xù)20分鐘的冥想驮审，可以大幅改善生活質(zhì)量，如果要延長壽命則要每天做三次一小時的冥想吉执。 但是對于從未冥想過的能力疯淫，一天做一次一小時的冥...

六安姐

如何調(diào)整適合自己的冥想技巧 1、激勵人心的動機(jī) 每次正式開始與結(jié)束冥想時所重復(fù)的宣言戳玫，一天中練習(xí)立即冥想與正念時也能經(jīng)常重復(fù)熙掺。這個宣言就是自己的宣言，必須是真正啟發(fā)自己的內(nèi)容...

六安姐

高能要事之冥想 促進(jìn)康復(fù) 1咕宿、我們身體為什么會生病 我們的身體為什么 會生病币绩，還要從進(jìn)化史來看，我們現(xiàn)在每天面臨的壓力和以前截然不同府阀，但是生理反應(yīng)是很像的缆镣，有一堆壓力就可以誘...

六安姐

冥想的修煉地圖——九住心 第一級：內(nèi)住 在這個冥想階段，每次冥想時分心的時間比專注在冥想 目標(biāo)上多试浙，雖然可以短時間把心思放在冥想目標(biāo)上董瞻，但是可能第一次發(fā)現(xiàn)內(nèi)心浮念的程度。從這...

六安姐

如果冥想最有效2 1田巴、有效冥想的方法一 有效的方法就是立即行動钠糊。我們不必要一定要騰出時間，脫鞋固额，擺出七支坐法的冥想姿勢眠蚂，也一樣可以修煉專注力，正念與覺察力斗躏。如何做呢逝慧？可以在外...

六安姐

冥想有效的方法是昔脯，持續(xù)努力不懈，誠摯追求清楚的目標(biāo)是唯一的方法笛臣。 如何能做到持續(xù)的努力不懈云稚，誠摯追求呢？有幾個小技巧 1沈堡、把冥想變得更容易 當(dāng)說到冥想的時候静陈，很多人腦海中可能...

六安姐

冥想方式9——禱文冥想 1、什么是禱文冥想 以念禱文的方式冥想诞丽，就是以復(fù)誦的簡短的禱文語句鲸拥，可以數(shù)佛珠或梵語做輔助。 2僧免、如何禱文冥想 大多數(shù)是宗教性的禱文刑赶，比如藏傳佛教中最...

六安姐

冥想方式8——分析思維式冥想 1、分析式冥想是什么 分析式/思維式冥想懂衩，是結(jié)合了離散思考的某些方面與“專注一趣”撞叨，它的作用是加深我們對下真相的了解，進(jìn)而提升我們的自覺與個人成...

六安姐

冥想方式7——內(nèi)心正念 1浊洞、內(nèi)心正念是什么 內(nèi)心正念中的念是一種穩(wěn)定的心理狀態(tài)牵敷，修行者將思想覺察到自己的內(nèi)心上，專注的觀察它法希，見到它枷餐，感知當(dāng)下，形成一種精進(jìn)铁材、不放逸的力量尖淘，這...

六安姐

冥想方式6——觀想 1、什么是觀想 觀想是佛家用語著觉，觀想村生，主要是佛家范圍，觀想略作想饼丘，集中心念觀想某一對象趁桃，可以對治貪欲等妄念，或為進(jìn)入正觀而修的一種方便觀肄鸽。主要是指對某一物...

六安姐

冥想方式5——物件聚焦冥想 享利·米勒說卫病，當(dāng)我們注意事物 的當(dāng)下，即使是一片葉子典徘，它本身也會變成難以言喻的奇妙豐富世界蟀苛。 1、物件冥想的對象 所以物件聚焦冥想逮诲，就是鎖定注意力...

六安姐

冥想方式3——身體掃描 1帜平、身體掃描 是為了放松與身體達(dá)到平靜狀態(tài)幽告。 2、做法： 從頭頂開始裆甩，把注意力全部集中在自己那里感覺到或者感覺不到的東西冗锁。靜心觀察是否有什么東西是自己...

六安姐

冥想方式2——九循環(huán)呼吸冥想 具體的方法： 焦點：在呼吸上 做法：把焦點放在從左鼻孔吸氣，從右鼻孔吐氣嗤栓，做三次呼吸冻河。然后再從右算了吸氣，從左鼻孔吐氣茉帅，做三次呼吸叨叙。最后用兩個鼻...