健身何必走彎路髓绽！ MAX 總結(jié)了16項健身最佳選擇 只有這樣練敛苇，才是最高效的！ NO.1最佳整體胸肌增長 啞鈴平板推舉 相比于杠鈴平板推舉顺呕，啞鈴平板推舉動作中枫攀，三角肌參與更少...
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健身界的“葵花寶典”料祠，不是這樣練骆捧，就是浪費時間！
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深蹲真的會阻礙長高嗎？
深蹲會阻礙長高嗎株茶？ 這是許多孩子和家長的擔憂 那今天MAX就來說一說 首先我們來看 影響身高的因素主要有哪些来涨？ 人的身高的增長主要存在于兩個時期 0-1歲和青春期 相比之下0...
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異地43個月，她減30斤成女神启盛，他從學渣變學霸蹦掐，唯有“我愛你”與“扛下去”不可辜負！
記得高中時和朋友一起 看《那些年我們一起追過的女孩》 沒有墮胎僵闯、沒有小三卧抗、沒有癌癥的青春 把MAX感動得稀里嘩啦 萬萬沒想到 暖心學渣和女神學霸相愛的故事 在現(xiàn)實中真的存在！...
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熱身不對先傷身鳖粟，訓練前該用“靜態(tài)”還是“動態(tài)”社裆？
10年前的研究顯示，用緩慢謹慎的“靜態(tài)”動作熱身向图，比如豎直站立泳秀，然后俯身用手觸碰腳趾 會對你還沒有“熱”起來的肌肉造成損傷标沪，甚至會損耗正式訓練中的力量 于是我們認為“動態(tài)拉伸...
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肌肉不對稱不只難看，還可能扭曲你的骨骼
總有人問MAX 我的胸肌不對稱嗜傅，背闊肌不對稱谨娜，二頭肌不對稱...... 這里面除了腹肌不必過分在意 其他部分如果出現(xiàn)較大的偏差，你需要警惕了 所有的健身男模都以幾乎完全對稱的...
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如何確定適合自己的訓練組數(shù)與次數(shù)磺陡？
我們已經(jīng)知道系統(tǒng)的力量訓練需要系統(tǒng)的計劃 根據(jù)不同的需求趴梢，有不同的規(guī)則 其中次數(shù)、組數(shù)是根據(jù)健身者不同的目標制定的 那今天MAX就來教大家 如何給自己制定訓練的組數(shù)币他、次數(shù)坞靶！ ...
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@愛徒步的微營銷踐行者 什么沒有感覺？
慢跑會讓小腿越來越粗嗎蝴悉？
有些人擔憂長期性慢跑 會導致小腿肌肉增加彰阴，真是這樣嗎？ 今天MAX就來講一講這個問題 NO.1 慢跑會粗腿嗎拍冠？ 大部分小腿肌肉屬于耐勞肌 顧名思義尿这，耐勞肌的耐勞能力較強 增粗...
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慢跑會讓小腿越來越粗嗎？
有些人擔憂長期性慢跑 會導致小腿肌肉增加庆杜，真是這樣嗎射众？ 今天MAX就來講一講這個問題 NO.1 慢跑會粗腿嗎？ 大部分小腿肌肉屬于耐勞肌 顧名思義晃财，耐勞肌的耐勞能力較強 增粗...
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亞洲肌肉一哥叨橱，9年碾壓歐美巨無霸，誰說中國健身不能硬断盛？
2017年4月9日（美國時間4月8日） 中國選手吳龍 在洛杉磯舉辦的GRAND PRIX職業(yè)賽中 僅以一票之差 獲得亞軍 大家或許還不知道 這個結(jié)果的意義是什么 插播一條MA...
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書記的腹肌罗洗，局長的麒麟臂，高小琴的馬甲線…這哪是《人民的名義》钢猛，明明是肉體的名義伙菜！看什么《人民的名義》啊命迈！ 那是《健身的名義》贩绕！ MAX發(fā)現(xiàn) 最近大家的表情包都換了一個套路 全部都是走的“老干部”風格啊 比如這樣的 ▼ wuli達康書記啊躺翻！ 什么丧叽？ 你不知...
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晚餐與體重和壽命的關(guān)系，嚇得我住嘴了這段時間 晚飯決定體重和壽命 這個觀點真的是刷爆了朋友圈 也有很多小伙伴問MAX這個觀點是不是正確 今天公你，MAX就告訴大家 這個是真的！ 晚餐怎么吃真的很重要 如果你吃得對假瞬，...
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不了解這2個動作陕靠，別說你會練肌肉迂尝！
想要練肌肉？ 那你一定要知道這2個動作剪芥！ 這兩個動作指的是孤立動作和復合動作 孤立動作是指 在鍛煉身體某部位肌肉時 讓目標肌群最大限度地承受負重重量的刺激 并盡可能排除其它肌...
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蛋白粉還是增肌粉垄开？千萬別吃錯了！
“增肌粉”一詞初聽起來高大威猛 所以健身增肌人群都該用增肌粉 這是新手的普遍觀點税肪，實際上錯得離譜 今天非常有必要再進行一次科普 蛋白粉溉躲、增肌粉都屬于蛋白質(zhì)補充劑 成分種類上沒...
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本專題主要收錄與美有關(guān)锻梳、與女性有關(guān)、能突出女性特點的文章净捅。 ? 投稿須知&本專欄收錄的大致方向：? 1疑枯、分享與美有關(guān)的文章：如服飾搭配、美容蛔六、美體等等荆永； 2、與女性有關(guān)国章，突出女性特點的文章：如女性成長故事具钥、情感經(jīng)歷、生活感悟等液兽； 3氓拼、分享關(guān)于心靈美的文章：如對生活態(tài)度積極向上、正能量等抵碟； 4桃漾、且字數(shù)盡量1000字以上。（優(yōu)秀文章例外）? 5拟逮、文章內(nèi)容流暢撬统，論述完整，排版美觀敦迄。 ? 想要了解更具體的情況恋追，請點擊本專題的投稿須知： ?http://www.reibang.com/p/82ad0557e939 專題主編： 友不舊 http://www.reibang.com/u/d01ec038d822 ? 歡迎加入簡書官方美人說專題社群。方法：添加微信 TequilaWzy（注明簡書美人說邀請罚屋。） ? 加入簡書美人說官方社群苦囱，可獲得更多寫作知識哦~
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任何一個肆意揮灑青春和汗水的籃球場還是綠茵草坪麻蹋，都有動人的故事。把這些故事記錄下來焊切，成為我們永恒的記憶扮授，也成為下一個人喜歡他們的理由。 1.投稿須知:只接受涉及體育類比賽专肪、人物的資訊或評論刹勃。關(guān)于運動和健身類文章請投運動&健身專題。 2.提高文章通過率牵祟，獲得首頁推薦深夯，請務(wù)必先閱讀【體育】專題投稿要求及首頁推薦須知:http://www.reibang.com/p/9d94d0954d23 3.專題主編:http://www.reibang.com/u/700015a3a348
