于妮

正念減壓八周課，這周是最后一課沫浆，第八課—正念明燈光照人生。 正念減壓八周課從三大板塊： 第一，靜態(tài)身心覺察（身體掃描、呼吸覺察、靜坐） 第二榆综，動(dòng)態(tài)身心覺察（行走靜觀、立式瑜伽...

于妮

第四周的學(xué)習(xí)主題是：從你的大腦思維中解放出來铸史，正念練習(xí)七大原則之四：耐心奖年。 說到耐心，自以為已經(jīng)做的很好了沛贪，但生活中還是經(jīng)常會(huì)遇到掉入慣性反應(yīng)中，落入想法等同于事實(shí)震贵。周三下午...

于妮

吳蕓霏巜MBSR 正念減壓療法》訓(xùn)練營＃好書共讀《正念療愈力》 1利赋、靜坐或靜觀練習(xí)中重要的是，過程中還能覺察自己的想法與感受猩系，同時(shí)覺察自己與它們的關(guān)系為何媚送。明白“想法就只是想...

于妮

妹妹2個(gè)月多就可以睡整教了寇甸，這讓我輕松不少塘偎，畢竟一個(gè)整覺對(duì)于媽媽是非常難得和幸福的，因此我也考慮哺乳到1周歲拿霉。（哥哥6個(gè)月就斷奶了吟秩，因?yàn)橐估镱l繁喂奶，白天還要上班绽淘，老母親真的...

于妮

解開兩種結(jié) 有兩種結(jié)涵防， 第一種是指我們的觀念、想法沪铭、概念和知識(shí)壮池，每個(gè)人都有觀念和想法，但是當(dāng)我們陷入其中杀怠，我們就不能得到自由椰憋，就沒辦法觸及生命的真諦。 第二種結(jié)是指我們的煩惱...

于妮

玉超的這句“直面這件事赔退，不退縮也不找借口”這種擔(dān)當(dāng)讓我很佩服??

2021-09-25

中級(jí)班第三節(jié)課正念練習(xí)七大原則之一：信任 冥冥之中發(fā)生的事件幾乎跟學(xué)習(xí)正念中級(jí)班的課程真的是無縫銜接了橙依。在《信任》里有這樣一段話<一味的追求外來指導(dǎo)，總害怕?lián)?zé)任，...

玉超武漢

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于妮

有些人想通過正念達(dá)成有所作為票编。但是正念的修習(xí)者經(jīng)常會(huì)說:“不要忙著做事,坐下無為實(shí)際也是一種行動(dòng)褪储。有些人看起來沒有做什么,但是他們的出現(xiàn)卻能利益整個(gè)世界。他們?yōu)槿嘶塾颉⑸?..

于妮

中級(jí)班第三節(jié)課正念練習(xí)七大原則之一：信任 冥冥之中發(fā)生的事件幾乎跟學(xué)習(xí)正念中級(jí)班的課程真的是無縫銜接了鲤竹。在《信任》里有這樣一段話<一味的追求外來指導(dǎo)，總害怕?lián)?zé)任昔榴，...

于妮

這周讀了一行禪師的這本書的前三個(gè)章節(jié)辛藻，覺得話語很樸實(shí)，沒有高深的大道理互订，讀后確發(fā)人深省吱肌。 書中說，只需要兩三秒的正念呼吸仰禽，我們就能覺知到如下事實(shí)氮墨，我們活著，我們?cè)谖鼩馔驴覀兓?..

于妮

??我都被你的文字感動(dòng)了

2021-09-12

吳蕓霏《MBSR 正念減壓療法》訓(xùn)練營#第二周學(xué)習(xí)心得 訓(xùn)練營開課已二周了规揪，由于開學(xué)原因，各種忙碌各種狀況温峭，自己的情緒還還沒能控制好猛铅、調(diào)整好。 中階訓(xùn)練營主要以...

齊齊_4cd8

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于妮

吳蕓霏《MBSR 正念減壓療法》訓(xùn)練營#第二周學(xué)習(xí)心得 訓(xùn)練營開課已二周了凤藏，由于開學(xué)原因奸忽，各種忙碌各種狀況，自己的情緒還還沒能控制好揖庄、調(diào)整好栗菜。 中階訓(xùn)練營主要以...

于妮

第二周好書共讀《正念療愈力》第4章 靜坐，第5章 身體掃描蹄梢，第6章 正念瑜伽都是我很喜歡的章節(jié)苛萎，這本書反復(fù)讀了好幾遍，每次讀都有新收獲检号，有的字句或段落仿佛是第一次看到...

于妮

哄完兩個(gè)娃睡著后齐苛，我起身到餐廳覓食翘盖。我問先生，吃什么好呢凹蜂？他說好麗友巧克力派馍驯，我拒絕了阁危。他說蘿卜丁，我也拒絕了汰瘫。都不是我的菜狂打。我希望是又美味熱量又低又健康的那種。 然后我打開...

于妮

我最喜歡你文章里面的保持初心和非用力追求混弥，看似簡單趴乡，要踐行起來還是要時(shí)刻保持覺察??

《正念療愈力》讀書有感

復(fù)制《正念療愈力》這本書里的段落“當(dāng)我使用這樣的隱喻來描述時(shí)，似乎讓練習(xí)身體掃描有凈化身體的（目的）蝗拿，因此需要特別強(qiáng)調(diào)的是晾捏，所有正念減壓練習(xí)的精神依然是非用力追求，我們不執(zhí)著...

玉超武漢

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于妮

復(fù)制《正念療愈力》這本書里的段落“當(dāng)我使用這樣的隱喻來描述時(shí)哀托，似乎讓練習(xí)身體掃描有凈化身體的（目的）惦辛，因此需要特別強(qiáng)調(diào)的是，所有正念減壓練習(xí)的精神依然是非用力追求仓手，我們不執(zhí)著...

于妮

吳蕓霏《MBSR正念減壓療法》訓(xùn)練營（第五期）”專題 好書共讀《正念療愈力》 第一章 你只能活在當(dāng)下 1.傾聽身體與心靈胖齐，學(xué)習(xí)信任自己。 2.練習(xí)自我安頓與培養(yǎng)覺察 ...

于妮

1、為什么哪怕是做生活瑣事辛慰，都是練習(xí)正念的契機(jī)？ 人在心在干像，就是平靜與專注的時(shí)刻帅腌，即便是做日常瑣事麻汰，也會(huì)發(fā)現(xiàn)自己更享受做事的過程速客，也更能對(duì)自己或?qū)ι町a(chǎn)生洞察。 2五鲫、我們?cè)谧?..