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飯后瑜伽蹲蹲更健康^_^久坐會(huì)造成的傷害可能比你想像中還大啦桌，如果長(zhǎng)時(shí)間久坐，腳部及皂、腳踝甫男、臀部的靈活度都會(huì)下降，腹腰部更會(huì)變得松垮躲庄；寒背查剖、背部疼痛跟著來，所以「訓(xùn)練髖關(guān)節(jié)」就變得很重要噪窘。 Malasa...
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后彎練不好笋庄？那是你的后彎基礎(chǔ)沒打牢！如何做到深度后彎不傷身倔监？如何安全有效的練習(xí)后彎直砂？相信這是很多伽人在練習(xí)瑜伽時(shí)都有的疑問，我們經(jīng)常會(huì)告訴伽人們浩习，后彎體式的練習(xí)要正位静暂，脊柱要延展，激活背部的菱形肌等等谱秽。 但很多...
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真正解決肩頸疼痛問題洽蛀，除了瑜伽拉伸還要加強(qiáng)力量瑜伽練習(xí)中摹迷，為了緩解肩頸疼痛，我們經(jīng)常會(huì)給大家推薦一些瑜伽拉伸的練習(xí)郊供，以緩解肩頸肌肉的緊張峡碉，從而消除疼痛，這樣的練習(xí)消除疼痛確實(shí)特別有效驮审，但是卻并不能從根本上解決肩頸疼痛的問...
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緩解肩頸疼痛疯淫，越是簡(jiǎn)單的動(dòng)作效果越好地来！練瑜伽，很多不了解的人熙掺，都以為瑜伽就是追求高難度的體式未斑，將腿放在脖子上，但其實(shí)适掰，越是了解瑜伽的人颂碧，越是喜歡做簡(jiǎn)單的體式荠列，因?yàn)楹?jiǎn)單的體式类浪，損傷風(fēng)險(xiǎn)最小，效果更好肌似。 尤其是對(duì)于身...
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【第52篇·張靜】僵硬是瑜伽之寶
其實(shí)僵硬是上天賦予瑜伽人最好的禮物费就。因?yàn)椋眢w僵硬會(huì)比柔軟的收獲的更多川队。 那么力细，柔軟的身體與僵硬的身體到底有什么區(qū)別？什么說“僵硬才是瑜伽之寶”固额？老師眠蚂，我渾身僵硬適合練瑜伽嗎...
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練瑜伽逝慧，想走捷徑的人，最后都走了彎路
練瑜伽 想走捷徑的人 最后其實(shí)都走了彎路 老師 我只想報(bào)10節(jié)瑜伽課 一個(gè)月就幫我減掉20斤的課程 老師 我想學(xué)個(gè)瑜伽教練班 馬上就可以當(dāng)老師的那種 老師 我練瑜伽3個(gè)月了 ...
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瑜伽啄糙，淡淡地來笛臣，淡淡地去...瑜伽，淡淡的就好 不需要追求高難度 不需要攀比 也不一定要汗流浹背 午后一杯茶隧饼，一首禪樂 或是靜坐冥想 或是陰瑜伽拉伸 剪一段屬于自己的瑜伽時(shí)光 一如生活 淡淡的就好 不需要...
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別讓含胸駝背沈堡，毀了你的優(yōu)雅氣質(zhì)
一個(gè)人即使身材再好，如果含胸駝背燕雁，立刻沒了氣質(zhì)诞丽。而且時(shí)間長(zhǎng)了鲸拥，會(huì)讓人越來越?jīng)]有自信，情緒低落僧免。 今天給大家推薦一組簡(jiǎn)單的練習(xí)崩泡，幫你打開胸腔，提升氣質(zhì)猬膨！ 1角撞、坐姿扭轉(zhuǎn) 坐立在墊...
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堅(jiān)持靠墻站
堅(jiān)持靠墻站，目前堅(jiān)持了近一年半勃痴，從剛開始的每次5分鐘谒所，到現(xiàn)在基本每次半小時(shí)，一周至少5次沛申。 靠墻站后的六個(gè)變化： 1劣领、駝背、骨盆前傾問題有效解決铁材，我小時(shí)候特別喜歡勾著頭走路尖淘，...
