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飯后瑜伽蹲蹲更健康^_^久坐會(huì)造成的傷害可能比你想像中還大琐驴，如果長(zhǎng)時(shí)間久坐，腳部秤标、腳踝绝淡、臀部的靈活度都會(huì)下降，腹腰部更會(huì)變得松垮苍姜；寒背牢酵、背部疼痛跟著來(lái)，所以「訓(xùn)練髖關(guān)節(jié)」就變得很重要衙猪。 Malasa...
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后彎練不好馍乙？那是你的后彎基礎(chǔ)沒(méi)打牢！如何做到深度后彎不傷身垫释？如何安全有效的練習(xí)后彎丝格？相信這是很多伽人在練習(xí)瑜伽時(shí)都有的疑問(wèn)，我們經(jīng)常會(huì)告訴伽人們棵譬，后彎體式的練習(xí)要正位显蝌，脊柱要延展，激活背部的菱形肌等等订咸。 但很多...
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真正解決肩頸疼痛問(wèn)題曼尊，除了瑜伽拉伸還要加強(qiáng)力量瑜伽練習(xí)中扭屁，為了緩解肩頸疼痛，我們經(jīng)常會(huì)給大家推薦一些瑜伽拉伸的練習(xí)涩禀，以緩解肩頸肌肉的緊張，從而消除疼痛然眼，這樣的練習(xí)消除疼痛確實(shí)特別有效艾船，但是卻并不能從根本上解決肩頸疼痛的問(wèn)...
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緩解肩頸疼痛屿岂，越是簡(jiǎn)單的動(dòng)作效果越好！練瑜伽鲸匿，很多不了解的人爷怀，都以為瑜伽就是追求高難度的體式，將腿放在脖子上带欢，但其實(shí)运授，越是了解瑜伽的人，越是喜歡做簡(jiǎn)單的體式乔煞，因?yàn)楹?jiǎn)單的體式吁朦，損傷風(fēng)險(xiǎn)最小，效果更好渡贾。 尤其是對(duì)于身...
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【第52篇·張靜】僵硬是瑜伽之寶
其實(shí)僵硬是上天賦予瑜伽人最好的禮物逗宜。因?yàn)椋眢w僵硬會(huì)比柔軟的收獲的更多空骚。 那么纺讲，柔軟的身體與僵硬的身體到底有什么區(qū)別？什么說(shuō)“僵硬才是瑜伽之寶”囤屹？老師熬甚，我渾身僵硬適合練瑜伽嗎...
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練瑜伽则涯，想走捷徑的人，最后都走了彎路
練瑜伽 想走捷徑的人 最后其實(shí)都走了彎路 老師 我只想報(bào)10節(jié)瑜伽課 一個(gè)月就幫我減掉20斤的課程 老師 我想學(xué)個(gè)瑜伽教練班 馬上就可以當(dāng)老師的那種 老師 我練瑜伽3個(gè)月了 ...
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瑜伽冲簿，淡淡地來(lái)粟判，淡淡地去...瑜伽，淡淡的就好 不需要追求高難度 不需要攀比 也不一定要汗流浹背 午后一杯茶峦剔，一首禪樂(lè) 或是靜坐冥想 或是陰瑜伽拉伸 剪一段屬于自己的瑜伽時(shí)光 一如生活 淡淡的就好 不需要...
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別讓含胸駝背档礁，毀了你的優(yōu)雅氣質(zhì)
一個(gè)人即使身材再好，如果含胸駝背吝沫，立刻沒(méi)了氣質(zhì)呻澜。而且時(shí)間長(zhǎng)了递礼，會(huì)讓人越來(lái)越?jīng)]有自信，情緒低落羹幸。 今天給大家推薦一組簡(jiǎn)單的練習(xí)脊髓，幫你打開胸腔，提升氣質(zhì)栅受！ 1将硝、坐姿扭轉(zhuǎn) 坐立在墊...
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堅(jiān)持靠墻站
堅(jiān)持靠墻站，目前堅(jiān)持了近一年半屏镊，從剛開始的每次5分鐘依疼，到現(xiàn)在基本每次半小時(shí)，一周至少5次而芥。 靠墻站后的六個(gè)變化： 1律罢、駝背、骨盆前傾問(wèn)題有效解決棍丐，我小時(shí)候特別喜歡勾著頭走路误辑，...
