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  • 中級瑜伽體式

    一.雙腿背部伸展式 1烦周、長坐于墊子上尽爆,雙腿向前伸直并攏,前腳掌回勾读慎、將臀肌稍稍往后撥讓坐骨均等的坐下來漱贱;雙手自然放體側(cè),腰背挺直夭委,肩膀向后展2幅狮、吸氣,打開兩手臂向上舉過頭頂株灸,...

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