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  • 中級(jí)瑜伽體式

    一.雙腿背部伸展式 1、長(zhǎng)坐于墊子上是嗜,雙腿向前伸直并攏愈案,前腳掌回勾、將臀肌稍稍往后撥讓坐骨均等的坐下來鹅搪;雙手自然放體側(cè)站绪,腰背挺直,肩膀向后展2丽柿、吸氣恢准,打開兩手臂向上舉過頭頂,...

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