【飲食】 早餐：蛋白粉+谷氨酰胺早上加餐：每日?qǐng)?jiān)果一袋 午餐：水煮菜下午加餐：中午剩下的剩菜 晚餐：無(wú)躲履。 【運(yùn)動(dòng)】 練完有點(diǎn)想吐鸽心，難受低血糖了，明天蹲腿史简，吃好一點(diǎn)乃秀。
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IP屬地：陜西
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2018-12-6減脂打卡Day7 -
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2018-11-30減脂打卡Day4【飲食】 早餐：一杯蛋白粉+谷氨酰胺（標(biāo)配）上午加餐：1包辣條+堅(jiān)果幾顆 午餐：兩包西藍(lán)花菜花+蕎麥面+2蛋白+200g糙米飯+小番茄若干下午加餐：小黃瓜1根+1塊燕麥片 晚...
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2018-11-29減脂打卡Day3【飲食】 早餐：一杯蛋白粉+谷氨酰胺（標(biāo)配） 午餐：外賣(mài)沙拉+雞胸肉+2蛋白+1碗糙米飯 晚餐：訓(xùn)練前：中午剩的糙米飯 【運(yùn)動(dòng)】
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2018-11-27減脂打卡Day1經(jīng)過(guò)2個(gè)月時(shí)間的胡吃海喝乘瓤，已經(jīng)肥到找不到回家的路了环形，已經(jīng)嚴(yán)重影響到日常生活。 今天是大姨媽過(guò)后第一天衙傀，開(kāi)啟冬季減脂抬吟，大家都說(shuō)冬季減脂很困難，所以也算一種對(duì)自己的一種挑戰(zhàn)统抬。做到...
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2018-11-16總結(jié)昨天/計(jì)劃今天
昨天執(zhí)行情況 【精致生活】 1 中午1小時(shí)中級(jí)實(shí)務(wù)? 2 10句精選詞句摘抄火本。? 3 寫(xiě)日記打卡總結(jié) ? 4 9點(diǎn)以后不吃夜宵? 5 淡妝出門(mén)上班 ，做一個(gè)精致的豬豬女孩 ?...
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2018-11-13總結(jié)昨天/計(jì)劃今天
昨天執(zhí)行情況 【精致生活】 1 中午1小時(shí)中級(jí)實(shí)務(wù)? 2 10句精選詞句摘抄聪建。? 3 寫(xiě)日記打卡總結(jié) ? 4 9點(diǎn)以后不吃夜宵? 5 淡妝出門(mén)上班 钙畔，做一個(gè)精致的豬豬女孩 ?...
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2018-11-12總結(jié)昨天/計(jì)劃今天
昨天執(zhí)行情況 【精致生活】 1 中午1小時(shí)中級(jí)實(shí)務(wù)? 2 10句精選詞句摘抄。? 3 寫(xiě)日記打卡總結(jié) ? 4 9點(diǎn)以后不吃夜宵? 5 淡妝出門(mén)上班 金麸，做一個(gè)精致的豬豬女孩 ?...
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2018-11-09總結(jié)昨天/計(jì)劃今天
昨天執(zhí)行情況 【精致生活】 1 中午1小時(shí)中級(jí)實(shí)務(wù) ? 2 10句精選詞句摘抄擎析。? 3 寫(xiě)日記打卡總結(jié) ? 4 9點(diǎn)以后不吃夜宵? 5 淡妝出門(mén)上班 ，做一個(gè)精致的豬豬女孩 ...
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2018-11-08
昨天執(zhí)行情況 【精致生活】 1 中午1小時(shí)中級(jí)實(shí)務(wù) ? 2 10句精選詞句摘抄挥下。? 3 寫(xiě)日記打卡總結(jié) ? 4 9點(diǎn)以后不吃夜宵? 5 淡妝出門(mén)上班 揍魂，做一個(gè)精致的豬豬女孩 ...
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2018-11-07總結(jié)昨天/計(jì)劃今天
昨天執(zhí)行情況 【精致生活】 1 中午1小時(shí)中級(jí)實(shí)務(wù) ? 2 10句精選詞句摘抄。? 3 寫(xiě)日記打卡總結(jié) ? 4 9點(diǎn)以后不吃夜宵? 5 淡妝出門(mén)上班 棚瘟，做一個(gè)精致的豬豬女孩 ...
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2018-11-06總結(jié)昨天/計(jì)劃今天
昨天執(zhí)行情況 【精致生活】 1 中午1小時(shí)中級(jí)實(shí)務(wù) ? 2 10句精選詞句摘抄现斋。? 3 寫(xiě)日記打卡總結(jié) ? 4 9點(diǎn)以后不吃夜宵 ? 5 淡妝出門(mén)上班 ，做一個(gè)精致的豬...
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2018-11-05總結(jié)昨天/計(jì)劃今天
昨天執(zhí)行情況 【精致生活】 1 中午1小時(shí)中級(jí)實(shí)務(wù) ?2 10句精選詞句摘抄偎蘸。?3 寫(xiě)日記打卡總結(jié) ?4 9點(diǎn)以后不吃夜宵 ?5 淡妝出門(mén)上班 庄蹋，做一個(gè)精致的豬豬女...
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2018-11-02總結(jié)昨天/計(jì)劃今天
總結(jié)昨天 【昨天執(zhí)行情況】 1 中午看1小時(shí)中級(jí)實(shí)務(wù) ? 2 健身 : 熱身10min + 3組平板支撐（之后每次鍛煉必須做事項(xiàng)）? 力量： 腿 靠墻靜蹲 ...
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十首最美的宋詞，你不得不知道迷雪！燎沉香限书，消溽暑。鳥(niǎo)雀呼晴章咧，侵曉窺檐語(yǔ)蔗包。葉上初陽(yáng)干宿雨，水面清圓慧邮，一一風(fēng)荷舉调限。故鄉(xiāng)遙舟陆，何日去？家住吳門(mén)耻矮，久作長(zhǎng)安旅秦躯。五月漁郎相憶否？小楫輕舟裆装，夢(mèng)入芙蓉浦踱承。——周邦彥《蘇幕遮》 ...
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2018-11-01今日計(jì)劃（你只管前行哨免，其他的交給天意）
新的一月茎活，新的開(kāi)始，昨天看了自己17年減脂的歷史以及打卡記錄琢唾，感慨萬(wàn)分啊载荔，無(wú)論任何事情，不要急于求成采桃，求結(jié)果懒熙，任何事情都不是一蹴而就的，你只管努力普办，其他的就交給...
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2018年11月 計(jì)劃（精致生活從點(diǎn)滴開(kāi)始）
今天10月份最后一天工扎，本來(lái)25號(hào)就開(kāi)始減脂，可惜沒(méi)有堅(jiān)持幾天衔蹲，堅(jiān)持到周五以失敗告終肢娘。 周天姨媽來(lái)襲，大吃大喝好幾天舆驶，今天感覺(jué)肚子周?chē)鹘。笸戎車(chē)慷际侵荆「沟娜?..