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  • 走過(guò)14天的冥想體驗(yàn)提醒與點(diǎn)評(píng)

    伙伴們的打卡分享越來(lái)越深入了蚜迅，相信你的內(nèi)心一定滿滿成就感滓侍，時(shí)間走過(guò)了一半，是自控力疲軟的過(guò)程湾宙，意志力的訓(xùn)練在這個(gè)過(guò)程中會(huì)遇到挑戰(zhàn)，所以悄晃，保持清醒的覺(jué)察平穩(wěn)過(guò)渡凤价，繼續(xù)訓(xùn)練意志力...

  • 定了幾百個(gè)目標(biāo)，一個(gè)都沒(méi)實(shí)現(xiàn)酗捌？這里有1個(gè)簡(jiǎn)單的辦法

    昨天呢诬，初心減脂群開(kāi)始了新一期打卡，我把每周游泳次數(shù)胖缤，從4次改成了2次尚镰。 原因是上上周游了5次，然后就累死了哪廓，結(jié)果上周一次都沒(méi)狗唉。 將目標(biāo)調(diào)低了，看似很簡(jiǎn)單涡真，但以往的我是不會(huì)那么...

  • 這樣讀書(shū)分俯、這樣助人、這樣組建讀書(shū)人的家

    接著昨天《讓培訓(xùn)工作上接戰(zhàn)略哆料、下接績(jī)效的正確搞法》缸剪，今天聊聊第二本。 說(shuō)到讀書(shū)东亦，很多人都有這樣的困擾： 1杏节、沒(méi)時(shí)間看書(shū)，看了也沒(méi)有用 2典阵、記不住奋渔、理解很淺顯 3、一個(gè)人讀書(shū)很...

  • 我的學(xué)習(xí)社群之旅（上）

    除舊迎新之際巡莹，回頭看看一路的腳印，才覺(jué)得沒(méi)有白費(fèi)一年又一年甜紫。 高考二診后的一個(gè)晚自習(xí)上降宅，我一恍惚似乎跳脫出了教室， 從此與休閑的成都與安逸的人民囚霸，格格不入腰根。不打麻將，只愛(ài)看書(shū)...

  • 答讀者問(wèn)——如何擠出學(xué)習(xí)時(shí)間拓型、保持旺盛精力

    1额嘿、一天那么忙，怎么安排時(shí)間出來(lái)寫(xiě)（學(xué)習(xí)）啊 1）預(yù)排時(shí)間 不管你計(jì)不計(jì)劃劣挫，一天都會(huì)過(guò)去册养。如果你把一件事計(jì)劃了，安排在日程中压固，你就有時(shí)間完成球拦。否則，鋪天蓋地的信息和無(wú)限膨脹的...

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    第九期冥想結(jié)營(yíng)感悟

    28天的冥想訓(xùn)練營(yíng)又要結(jié)束了帐我，冥想的旅程又告一段落刘莹。這一期在開(kāi)始時(shí)盡量跟著老師的腳步在走，在后面仍然掉隊(duì)了焚刚。似乎總有借口來(lái)減少点弯、拖延冥想的時(shí)間，但開(kāi)心的是堅(jiān)持每天的冥想矿咕，或許...

  • 健康的爺爺

    我的爺爺是一個(gè)健康的老人抢肛，整體樂(lè)呵呵的，從不與人生氣碳柱。 爺爺年輕的時(shí)候由于家庭條件不好捡絮，家里上有老下有小，上班又很遠(yuǎn)莲镣，平時(shí)忙于工作和家庭福稳，根本顧不上自己，所以身體一直都不太好...

  • 作者用親身之經(jīng)歷瑞侮，談出了對(duì)練瑜伽的感受的圆，讀后讓人對(duì)瑜伽有一種新的認(rèn)識(shí)鼓拧，并產(chǎn)生興趣。

  • 心與身的對(duì)話——瑜伽

    十多年前越妈，大學(xué)好友到單位找我季俩，看我一臉夜班面容，真誠(chéng)地建議我學(xué)瑜伽梅掠。那時(shí)年輕酌住，仗著睡一覺(jué)也能勉強(qiáng)滿血復(fù)活，不舍得給自己花費(fèi)時(shí)間阎抒，依舊在臨床一線沖鋒陷陣酪我，以為自己是銅墻鐵壁，只...

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    橋牌伴我與病共舞

    橋牌伴我與病共舞 “七十三且叁，八十四祭示，閻王不請(qǐng)自己去∏垂牛”我今年七十四虛歲，已是古稀之年稠歉。雖然人生七十今不稀掰担，但我先天不足、后天失調(diào)怒炸，疾病纏身带饱、病來(lái)已久，也可以算是不多的幸運(yùn)兒了...

  • 我的熱水坐浴治便秘經(jīng)歷

    我曾患過(guò)肛裂阅羹，便后十分疼痛勺疼。聽(tīng)說(shuō)便前或便后熱水坐浴可以緩解疼痛，有利傷口愈合捏鱼，于是便實(shí)踐了一下执庐。我在盆里倒入熱水坐浴時(shí)，發(fā)現(xiàn)時(shí)間不長(zhǎng)（也就幾分鐘）便有明顯的促進(jìn)便意的作用导梆，有...

  • 我的健康生活訣竅：早睡早起

    2017年開(kāi)始的時(shí)候轨淌，我就在想，有什么習(xí)慣是值得長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持看尼，甚至一輩子都可以堅(jiān)持的呢递鹉？心中貪念很多，野心也很大：想甩掉一身膘肉藏斩，練出“人魚(yú)線”躏结；想每日?qǐng)?jiān)持讀寫(xiě)；想再學(xué)習(xí)一門(mén)外...

  • 我的“養(yǎng)生茶”

    近年來(lái)狰域，媒體對(duì)于養(yǎng)生知識(shí)的報(bào)道逐漸增多媳拴，人們的養(yǎng)生黄橘、健康保健意識(shí)也在逐年提高。我關(guān)注養(yǎng)生是從我和家人的身體出現(xiàn)問(wèn)題后才開(kāi)始的禀挫。我因?yàn)槌Ｄ暝谕夤ぷ餮福灰?guī)律的生活提前透支了身體的...

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    在歌聲中強(qiáng)身健體

    我離開(kāi)工作崗位后參加合唱團(tuán)已有四年，每周三次排練语婴、一次聲樂(lè)輔導(dǎo)課程描孟，再加上團(tuán)里每年20多場(chǎng)公益演出和大型的比賽和演出。我們連續(xù)多年榮獲上海市重陽(yáng)歌會(huì)金獎(jiǎng)砰左；參加上海市紀(jì)念抗戰(zhàn)勝...

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    保持好心態(tài)

    我是個(gè)參加過(guò)抗日戰(zhàn)爭(zhēng)和解放戰(zhàn)爭(zhēng)匿醒，后隨軍西進(jìn)新疆，為新疆的經(jīng)濟(jì)建設(shè)缠导、民族團(tuán)結(jié)而奮斗了一生的離休干部廉羔。 戰(zhàn)爭(zhēng)年代和建設(shè)時(shí)期的艱苦工作與生活以及撫養(yǎng)六個(gè)子女的繁重家務(wù)使我身體受到了...

  • 18／70 ?正念冥想訓(xùn)練第六天--“定”的冥想練習(xí)

    抱怨、憤怒立膛、猶豫不定揪罕、被外界影響……都是缺少“定”力。 在我們生活中宝泵，你是否經(jīng)常會(huì)默默地抱怨好啰？總覺(jué)得很多事情都不公平，外界的很多做法都不正確儿奶？ 你是否明知道自己非常的憤怒框往，卻...

  • 17／70 ?正念冥想訓(xùn)練第五天--自我覺(jué)察的練習(xí)

    練習(xí)前，給自己一個(gè)儀式感闯捎。 在開(kāi)始體驗(yàn)的時(shí)候搅窿，首先你在心底給自己一個(gè)小小的目標(biāo)，在心底告訴自己：我要全身心的投入到這個(gè)體驗(yàn)中隙券，這一刻是我生命中重要的一刻男应，如果我選擇坐下來(lái)，無(wú)...

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