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  • 走過14天的冥想體驗(yàn)提醒與點(diǎn)評

    伙伴們的打卡分享越來越深入了塘雳，相信你的內(nèi)心一定滿滿成就感嘹承，時(shí)間走過了一半，是自控力疲軟的過程晕鹊，意志力的訓(xùn)練在這個(gè)過程中會(huì)遇到挑戰(zhàn)，所以奠货，保持清醒的覺察平穩(wěn)過渡孕锄，繼續(xù)訓(xùn)練意志力...

  • 定了幾百個(gè)目標(biāo)，一個(gè)都沒實(shí)現(xiàn)逾礁？這里有1個(gè)簡單的辦法

    昨天说铃，初心減脂群開始了新一期打卡，我把每周游泳次數(shù)嘹履，從4次改成了2次腻扇。 原因是上上周游了5次，然后就累死了砾嫉，結(jié)果上周一次都沒幼苛。 將目標(biāo)調(diào)低了，看似很簡單焕刮，但以往的我是不會(huì)那么...

  • 這樣讀書舶沿、這樣助人、這樣組建讀書人的家

    接著昨天《讓培訓(xùn)工作上接戰(zhàn)略配并、下接績效的正確搞法》括荡，今天聊聊第二本。 說到讀書溉旋，很多人都有這樣的困擾： 1畸冲、沒時(shí)間看書，看了也沒有用 2观腊、記不住邑闲、理解很淺顯 3、一個(gè)人讀書很...

  • 我的學(xué)習(xí)社群之旅（上）

    除舊迎新之際硫狞，回頭看看一路的腳印，才覺得沒有白費(fèi)一年又一年晃痴。 高考二診后的一個(gè)晚自習(xí)上残吩，我一恍惚似乎跳脫出了教室， 從此與休閑的成都與安逸的人民倘核，格格不入泣侮。不打麻將，只愛看書...

  • 答讀者問——如何擠出學(xué)習(xí)時(shí)間紧唱、保持旺盛精力

    1活尊、一天那么忙，怎么安排時(shí)間出來寫（學(xué)習(xí)）啊 1）預(yù)排時(shí)間 不管你計(jì)不計(jì)劃漏益，一天都會(huì)過去蛹锰。如果你把一件事計(jì)劃了，安排在日程中绰疤，你就有時(shí)間完成铜犬。否則，鋪天蓋地的信息和無限膨脹的...

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    第九期冥想結(jié)營感悟

    28天的冥想訓(xùn)練營又要結(jié)束了轻庆，冥想的旅程又告一段落癣猾。這一期在開始時(shí)盡量跟著老師的腳步在走，在后面仍然掉隊(duì)了榨了。似乎總有借口來減少煎谍、拖延冥想的時(shí)間攘蔽，但開心的是堅(jiān)持每天的冥想龙屉，或許...

  • 健康的爺爺

    我的爺爺是一個(gè)健康的老人，整體樂呵呵的满俗，從不與人生氣转捕。 爺爺年輕的時(shí)候由于家庭條件不好，家里上有老下有小唆垃，上班又很遠(yuǎn)五芝，平時(shí)忙于工作和家庭，根本顧不上自己辕万，所以身體一直都不太好...

  • 作者用親身之經(jīng)歷枢步，談出了對練瑜伽的感受沉删，讀后讓人對瑜伽有一種新的認(rèn)識，并產(chǎn)生興趣醉途。

  • 心與身的對話——瑜伽

    十多年前矾瑰，大學(xué)好友到單位找我，看我一臉夜班面容隘擎，真誠地建議我學(xué)瑜伽殴穴。那時(shí)年輕，仗著睡一覺也能勉強(qiáng)滿血復(fù)活货葬，不舍得給自己花費(fèi)時(shí)間采幌，依舊在臨床一線沖鋒陷陣，以為自己是銅墻鐵壁震桶，只...

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    橋牌伴我與病共舞

    橋牌伴我與病共舞 “七十三休傍，八十四，閻王不請自己去蹲姐∽鸩校”我今年七十四虛歲，已是古稀之年淤堵。雖然人生七十今不稀寝衫，但我先天不足、后天失調(diào)拐邪，疾病纏身慰毅、病來已久，也可以算是不多的幸運(yùn)兒了...

  • 我的熱水坐浴治便秘經(jīng)歷

    我曾患過肛裂扎阶，便后十分疼痛汹胃。聽說便前或便后熱水坐浴可以緩解疼痛，有利傷口愈合东臀，于是便實(shí)踐了一下着饥。我在盆里倒入熱水坐浴時(shí)，發(fā)現(xiàn)時(shí)間不長（也就幾分鐘）便有明顯的促進(jìn)便意的作用惰赋，有...

  • 我的健康生活訣竅：早睡早起

    2017年開始的時(shí)候宰掉，我就在想，有什么習(xí)慣是值得長時(shí)間堅(jiān)持赁濒，甚至一輩子都可以堅(jiān)持的呢轨奄？心中貪念很多，野心也很大：想甩掉一身膘肉拒炎，練出“人魚線”挪拟；想每日堅(jiān)持讀寫；想再學(xué)習(xí)一門外...

  • 我的“養(yǎng)生茶”

    近年來击你，媒體對于養(yǎng)生知識的報(bào)道逐漸增多玉组，人們的養(yǎng)生谎柄、健康保健意識也在逐年提高。我關(guān)注養(yǎng)生是從我和家人的身體出現(xiàn)問題后才開始的惯雳。我因?yàn)槌Ｄ暝谕夤ぷ鞴仁模灰?guī)律的生活提前透支了身體的...

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    在歌聲中強(qiáng)身健體

    我離開工作崗位后參加合唱團(tuán)已有四年，每周三次排練吨凑、一次聲樂輔導(dǎo)課程捍歪，再加上團(tuán)里每年20多場公益演出和大型的比賽和演出。我們連續(xù)多年榮獲上海市重陽歌會(huì)金獎(jiǎng)鸵钝；參加上海市紀(jì)念抗戰(zhàn)勝...

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    保持好心態(tài)

    我是個(gè)參加過抗日戰(zhàn)爭和解放戰(zhàn)爭糙臼，后隨軍西進(jìn)新疆，為新疆的經(jīng)濟(jì)建設(shè)恩商、民族團(tuán)結(jié)而奮斗了一生的離休干部变逃。 戰(zhàn)爭年代和建設(shè)時(shí)期的艱苦工作與生活以及撫養(yǎng)六個(gè)子女的繁重家務(wù)使我身體受到了...

  • 18／70 ?正念冥想訓(xùn)練第六天--“定”的冥想練習(xí)

    抱怨、憤怒陌粹、猶豫不定撒犀、被外界影響……都是缺少“定”力。 在我們生活中掏秩，你是否經(jīng)常會(huì)默默地抱怨或舞？總覺得很多事情都不公平，外界的很多做法都不正確蒙幻？ 你是否明知道自己非常的憤怒映凳，卻...

  • 17／70 ?正念冥想訓(xùn)練第五天--自我覺察的練習(xí)

    練習(xí)前，給自己一個(gè)儀式感邮破。 在開始體驗(yàn)的時(shí)候诈豌，首先你在心底給自己一個(gè)小小的目標(biāo)，在心底告訴自己：我要全身心的投入到這個(gè)體驗(yàn)中决乎，這一刻是我生命中重要的一刻队询，如果我選擇坐下來，無...

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