發(fā)簡信
IP屬地：上海
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一位虔誠的瑜伽行者并扇！我深信：去做好練習，一切隨之而來抡诞。因上努力穷蛹，果上隨緣！
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I'm a slow walker , but I never walk backwards .
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2018年10月8日200TTC周末
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國民瑜伽品牌璧疗，實力圈粉劉濤等明星和3000萬瑜伽愛好者，簽約數(shù)千位知名瑜伽導師打造3000＋節(jié)專業(yè)瑜伽教學課程馁龟，為瑜伽館主崩侠、瑜伽老師、瑜伽愛好者完成教學內容標準化服務坷檩。
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神猴哈努曼式功效：增加臀腿柔韌性矢炼，促進血液循環(huán)系瓢，釋放緊張，靈活展開髖關節(jié)句灌，促進髖關節(jié)血液循環(huán)夷陋，滋養(yǎng)骨盆，幫助愈療男女生殖器官疾病 左弓箭步撤右腳向后一大步胰锌，右膝點地伸展右腿的前側骗绕，小腿和...
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仰臥手抓腳伸展式1仰臥手抓腳功效：通過骨盆的中正，消除下背部僵硬资昧，緩解背部疼痛酬土，坐骨神經(jīng)疼痛，拉伸展臀腿后側格带，釋放臀腿后側緊張壓力 仰臥山式調整撤缴，屈右膝，向身體的方向收回叽唱，左腿下壓地面保持不動...
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單腿背部伸展式手杖式調整腹泌，屈右膝向外，右手的前三指插入膝蓋窩將右膝收回尔觉，右腳后跟尋找會陰，腳掌心平踩在左大腿內側芥吟。左腳腳背回勾侦铜，骨盆中正，左手放在左臀外側钟鸵，左髖往后拉钉稍，右髖往前推，右手抵靠...
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單腿背部伸展式扭轉
手杖式調整棺耍，屈右膝向外贡未，右手的前三指插入膝蓋窩將右膝收回，右腳后跟尋找會陰，腳掌心平踩在左大腿內側俊卤。左腳腳背回勾嫩挤，骨盆中正，左手放在左臀外側消恍，左髖往后拉岂昭，右髖往前推，右手抵靠...
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瑜伽熱身簡易坐姿 雙腳向前伸直,抖動放松狠怨。將右腳搭放在左小腿外側,屈雙膝向身體方向收回,雙腳外沿向內斜踩十五度,左腳后跟離會陰處兩個拳頭的距離, 雙腳之間也是兩個拳頭的距離,可以用雙...
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腹式呼吸法以舒適的坐姿盤坐在瑜伽墊上 （腰椎有壓力者约啊，可在臀部下方墊瑜伽磚），雙手自然放在膝蓋上方佣赖，掌心向下讓能量回收（也可結瑜伽智慧手忧【亍），雙肩后沉下拉憎蛤，肩胛內收外傅，挺直后背，胸腔展開...
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船式（Navasana那瓦撒那）引導詞手杖式進入蹂午，雙腿伸直栏豺，雙腳并擾，腳尖回勾豆胸，雙手呈空杯狀放在臀部后側奥洼，指腹推地，背部挺直晚胡，將上半身微微向后傾斜灵奖，背部收縮，不含胸拱背估盘，手時彎曲瓷患，手肘向內夾，肩胛內收遣妥，中背部肌肉...
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拜日式讓我們站在墊子的中央擅编，眼睛平視前方，雙腳并攏箫踩，腳趾對齊爱态，雙腳內沿相貼，掌心鈞勻受力境钟，緩慢的抬起十個腳趾頭锦担，指向天花板的方向，十指大張開慨削，上抬腳趾可以幫助擠揉腳底肌肉群洞渔，刺激腳...
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上犬式（UrdhraMukhasvansana）口令上犬式功效：增加脊柱柔韌性套媚，強化后背、手臂和腿部力量磁椒，改善虎背熊腰堤瘤、腰背疼痛 府臥在墊子上，雙腳打開與臀同寬衷快，小腿前側和腳背肌膚向腳尖的方向伸展宙橱，發(fā)力下壓地面，臀部放松蘸拔，額頭...
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加強側伸展式山式站姿师郑，站在墊子中央，打開雙腳直至打開雙手手腕在腳踝的正方上（具體距離根據(jù)人自身比例調整）调窍，雙手扶髖宝冕，手肘內夾，雙腳內沿相互平行邓萨，左腳內扣30度地梨，右腳外旋90度，左大腿面向...
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橋式（Setubandhasana）引導詞功效：打開胸腔缔恳，收緊腰部宝剖、大腿和臀部肌肉，強化腰臀和腿部力量歉甚，美化身體線條万细，此外，它還也可以幫助女性產后盆底肌的恢復纸泄。 仰臥在墊子上赖钞，雙手放在身體兩側，雙腳向前伸直并攏聘裁，腳尖...
