不知不覺中，減肥成功兩年后，又回彈了將近8公斤累提。 飯量一直都有控制兼耀，吃菜也盡量挑高纖維蔬菜和魚肉。 那么問題就出在運動上了炕倘。 以前減肥期間钧大，每天都要運動打卡，最少運動時間都在...
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減肥唾戚，減肥挺狰，減肥
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減肥方法罩旋？
最近幾天一直會有朋友或者同事問我呀啊央，你是怎么減肥成功的呀？ 這個問題問的我倒是有些懵涨醋，其實我最初開始鍛煉的目的并不是為了減肥瓜饥，但是隨著體重逐漸下降，身體逐漸變得結(jié)實起來东帅，人也...
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減肥
一到夏天压固，天一熱，就不想動了靠闭！ 一動滿身都是汗味帐我，還得頻繁的洗澡，換衣服愧膀。 人忽得就變得懶了拦键，身體自然而然的就胖了起來。 說實話檩淋，大肚腩真的很難看芬为，想辦法減肥吧！ 先從飲食上...
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減肥的冷知識
1.慢跑是一種極其低效的減肥方式蟀悦。 2.久坐比跑步傷膝蓋多得多得多多多媚朦。 3.運動的第 0.01秒，脂肪就開始燃燒了不是半 小時后日戈。 4.減肥都是減全身询张，局部減肥只是在塑形。...
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關(guān)于運動減肥的一點心得
跑步3年多了浙炼，健身1年多了份氧，現(xiàn)在體重維持到124斤唯袄，再也下不去了∥现模可是如果多吃點恋拷，體重就會增加。如果少吃點厅缺，體重就會減少蔬顾，可是頂多減少2斤，維持122斤店归。我的經(jīng)驗就是要...
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人間非凈土，各有各的苦有人說：如果你覺得累了纱新，就去凌晨的街頭走走展氓。 博主李娃娃曾分享過一條視頻，刷爆全網(wǎng)： “凌晨三點半脸爱，便利店開始上貨遇汞，漢堡店開始準備食材； 四點多簿废，城市的垃圾車空入，在清理路邊的垃...
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忙個不停為啥還長肉
減肥第十九問：我忙個不停為啥還會胖？ 答：忙個不停還長胖族檬，可以稱之為過勞肥歪赢。主要原因如下： 【1】飲食不規(guī)律 工作繁忙，經(jīng)常加班单料，就很難保持規(guī)律飲食埋凯，經(jīng)常會出現(xiàn)這種情況，上一...
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我們不需要一直減肥昨天扫尖，在社交媒體上白对，許多人在轉(zhuǎn)發(fā)一則消息——有人癡迷減肥到50斤把身體搞壞了。 看完换怖，心里很不是滋味甩恼。同時，聯(lián)想起身邊的一些人在減肥過程中采取的一些極端行為，比如：完全不吃東...
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想要改變習(xí)慣媳拴，先從小事做起1、起床第一時間不要只顧著看手機兆览，喝杯溫開水屈溉，去排便。 2抬探、上廁所不要看手機子巾，養(yǎng)成習(xí)慣。 3小压、吃飯的時候不要狼吞虎咽线梗，要細嚼慢咽。 4怠益、說話吐字清晰仪搔，控制語速，有底氣蜻牢。 5烤咧、...
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葉老師瘦身總結(jié)
今天日更，就把葉老師總結(jié)的減肥方法借用更新出來啦抱虐！資源共享昌阿。 各位小仙女，我分享一下自己總結(jié)的減肥方法： ①一日三餐好好吃飯恳邀，早晨中午膳食纖維兩份懦冰，碳水一份，蛋白質(zhì)一份轩娶，21...
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如何有效地減肥鳄抒？
說起減肥也是一個老生常談的話題闯捎，可是真正做到好的減肥效果，需要的是長期的自律性和“管住嘴许溅，邁開腿”瓤鼻，什么是管住嘴邁開腿呢？就是首先你得控制住愛吃的嘴贤重，戒掉零食茬祷、不要暴...
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讀書 運動 寫作<br>你要熱愛生活祭犯，生活才會熱愛你~
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隨筆｜減肥的樂趣
從3.18日到4.18日秸妥，歷經(jīng)一個月的時間，感覺挺順利的減掉了12斤沃粗。 以前減肥總是覺得很痛苦粥惧，總是時刻告訴自己不能吃這個不能吃那個。每天都很不開心最盅。 其實真正的健康減肥就是...
