問題1腳步距離不夠長疏叨。2扭轉(zhuǎn)沒有更多 解決問題:1加強(qiáng)腿部力量丛版,多做拉伸乞旦。 2配合呼吸醇锚,將扭轉(zhuǎn)做到最好哼御。 練習(xí)方法坯临,多練蹲式,加強(qiáng)前屈恋昼。
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問題1腳步距離不夠長疏叨。2扭轉(zhuǎn)沒有更多 解決問題:1加強(qiáng)腿部力量丛版,多做拉伸乞旦。 2配合呼吸醇锚,將扭轉(zhuǎn)做到最好哼御。 練習(xí)方法坯临,多練蹲式,加強(qiáng)前屈恋昼。
前腳掌沒有踩實(shí)看靠,膝蓋沒有向后靠,后大腿沒有收緊 問題:后大腿沒有收緊上提液肌。 問題:后背沒有伸展挟炬,前髖沒有向后靠。身體看起來不在一個(gè)平面上嗦哆。 解決:強(qiáng)化腿部力量谤祖。多做開髖體式。...
學(xué)員:譚雪嬌 體式:半蓮花 問題1腿部沒有向下延伸.2沒有做好收腹旁舰。 多練習(xí)锋华,做的更好。 體式:半蓮花單腿伸展式 弓背箭窜,沒有腰曲毯焕。 體式:單腿站立伸展式 身體沒有站直,應(yīng)該收...
學(xué)員:譚雪嬌 體式:仰臥山式 收腹收肋骨應(yīng)該更好做好芥丧。 體式:仰臥橋式 雙腳應(yīng)該平行,大腿內(nèi)側(cè)收緊坊罢。應(yīng)該用后背的力量向上续担,把胸腔向上。 體式:仰臥腿扭轉(zhuǎn)式 雙膝并立活孩,大腿收緊...
學(xué)員:譚雪嬌 體式:戰(zhàn)士三式 臀部過高物遇,后腦勺與部沒有在一條直線上。 體式:半船式 肩部沒有更好的離開地面憾儒,沒有更好的收腹询兴。 體式:扭轉(zhuǎn)半月式 沒有收腹收肋骨,有翻點(diǎn)髖的起趾。腿...
學(xué)員:譚雪嬌 體式:巴拉瓦伽1式 身體沒有轉(zhuǎn)過身诗舰,沒有做好收腹,肩部沒有放松训裆。 體式:直角式 腳倒了眶根,應(yīng)該地面垂直蜀铲,回勾。有點(diǎn)弓背属百。 體式:牛面式 膝蓋沒有重疊记劝,肩部沒有放松...
體式:側(cè)板式 髖關(guān)節(jié)應(yīng)該再往上推,收腹族扰,會(huì)做的更好厌丑。 這個(gè)體式可以穩(wěn)定肩關(guān)節(jié),還可以減側(cè)腰的贅肉渔呵。 體式:束角式A 背部弓背怒竿,腿沒有貼地。 體式:束角式B 坐骨沒有做好往下壓...
學(xué)員:譚雪嬌 體式:半英胸前屈伸展式 問題厘肮,1腳尖沒有回勾2弓背愧口。 做這個(gè)體式應(yīng)該保持腳尖回勾,呼氣時(shí)类茂,收腹耍属,延展背部向前向下,就可以減少弓背巩检。 體式:簡化脊柱扭轉(zhuǎn)式 肩部沒...
學(xué)員:譚雪嬌 體式:反向棒式 問題:胸腔沒有往上提厚骗,手臂超伸了。 呼吸兢哭,向上提胸腔领舰,使用中背的力量,延展迟螺。這個(gè)體式可以增強(qiáng)手臂力量冲秽,緊實(shí)腰部。 體式:加強(qiáng)背部伸展式 問題:有...
學(xué)員:譚雪嬌 體式:全蝗蟲式 這個(gè)體式美化背部線條矩父,還能美臀锉桑。可以改善圓肩駝背的功效窍株。 體式:下半身蝗蟲式 頸部沒有放松民轴,導(dǎo)致肩有部慫了。 這個(gè)體式美腿效果非常不錯(cuò)球订。 體式:...
學(xué)員:譚雪嬌 體式:貌式扭轉(zhuǎn) 問題:1手背沒有貼實(shí)地面后裸。2身體扭轉(zhuǎn)不夠。 解決:1手背壓地冒滩。2吸氣微驶,向右扭轉(zhuǎn)。不慫肩开睡。 體式:貓伸展式 問題:1十指沒有張開因苹。2沒有抬頭较店。3臀...
學(xué)員:譚雪嬌 體式:雙角式 問題:1背部拱2慫肩,肩沒有延伸容燕。 解決辦法:1身體應(yīng)該向前延展。背部放松婚度。2吸氣向前延展蘸秘,雙手指與磚形成對(duì)抗。 體式:半月式 問題:1身體沒有保...
學(xué)員:譚雪嬌 體式:戰(zhàn)士第二式 問題:蝗茁,1腿沒有打開醋虏。2骨盆沒有中正。3收腹沒有做好哮翘! 解決問題1雙腿再開打開颈嚼,大腿收緊。3髖展開饭寺,中正阻课。3提胸腔,收腹艰匙。 體式:側(cè)角伸展式 ...
學(xué)員:譚雪嬌 體式手仗式限煞。 問題.1大腿沒有收緊2腿沒有拼攏。 解決問題1大腿收緊员凝,向上提署驻。腿在外中間靠攏。 體式:手仗式手臂上舉式 問題:1雙手沒有和攏健霹,一高一低了旺上。2膝蓋...
學(xué)員:譚雪嬌 體式:眼睛蛇式 問題1手指沒有張開,肩夾沒有往后收糖埋。背部有凹下去了宣吱。 解決辦法:1手指打開,中指向前方阶捆。用手臂夾肋骨凌节,打開胸腔。2收腹洒试,背部應(yīng)該保持一條線上倍奢,不...
學(xué)員:譚雪嬌 體式:金剛坐前曲式 問題1手指沒有大張開。2沒有更好做好延伸垒棋。 解決辦法:1手掌發(fā)力卒煞,手指全部張開,觸地叼架。2收腹畔裕,向前無限延伸衣撬。 體式:雷電坐 問題1腰部沒有保...
學(xué)員:譚雪嬌 體式:四肢伸展式 問題,1慫肩2大腿內(nèi)側(cè)肌肉沒有收緊扮饶。 解決辦法:1肩部放松下沉具练。2大腿肌肉收緊,上提甜无。 體式:四肢側(cè)伸展式 問題:1手臂沒有平行2沒做好收腹收...
學(xué)員:譚雪嬌 體式:樹式 問題:1沒有收腹收肋扛点。2思想不集中,容易歪倒岂丘。 解決問題:手臂貼膚時(shí)陵究,收腹提胸向上。2集中注意力奥帘,重心放在兩腿上铜邮,收緊向上提。 體式:花環(huán)式 問題:...
學(xué)員:譚雪嬌 體式:下犬式 問題1膝蓋窩沒有向上延伸:2背部有點(diǎn)駝寨蹋。 解決辦法:1手臂向前延伸松蒜,旋轉(zhuǎn)骨盆,大腿想上提已旧。2背部努力下拉長牍鞠,收腹,做出曲線评姨。 體式:加強(qiáng)前伸展式 ...