2018年12月30日 雨夾雪 星期日 在做瑜伽上犬式的時候衫冻，其實很多練習(xí)者只做到了一半屎债，想要做個完整的上犬式园细，有6個最基礎(chǔ)的要點(diǎn)要做到。 瑜伽上犬式的6個要點(diǎn) 1 大腿...
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【第53篇·張靜】上犬式的六個要點(diǎn)
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【第52篇·張靜】僵硬是瑜伽之寶
其實僵硬是上天賦予瑜伽人最好的禮物禀综。因為，身體僵硬會比柔軟的收獲的更多。 那么啄糙，柔軟的身體與僵硬的身體到底有什么區(qū)別？什么說“僵硬才是瑜伽之寶”云稚？老師隧饼，我渾身僵硬適合練瑜伽嗎...
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【第51篇·張靜】單腿鴿王式究竟怎么抓腳？單腿鴿王式想要往后抓到腳静陈，需要髖部前側(cè)打開燕雁，胸腔延展，肩膀的靈活鲸拥。如何一步步向后抓腳進(jìn)入單腿鴿王式拐格？ 第一步：低位弓步，右腳踩地刑赶，左膝蓋著地 第二步：手推膝蓋捏浊，讓上半身向后延...
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【第50篇·張靜】循序漸進(jìn)熱身充分讓瑜伽輪式更深入
2018年12月9日 星期一 天氣：小雨 身體是可屈可伸，練習(xí)瑜伽要正確的熱身撞叨，這樣不容易受傷金踪，同時在充分熱身后能做到很多看似不能完成的體式。 無后彎牵敷，不瑜伽胡岔！很多人覺得...
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【第49篇·張靜】適合瑜伽新手的體式，提升身體柔韌性劣领！2018年10月2日 星期日 天氣：陰 我們可以通過瑜伽讓自己修生養(yǎng)性姐军，調(diào)理自己的生活情緒。在瑜伽訓(xùn)練中尖淘，我們可以通過各種不同的動作奕锌，讓自己的身體、心理和精神得到和諧統(tǒng)一...
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【第48篇·張靜】瑜伽下犬式村生，如何去找到“大臂外旋”的感覺惊暴？2018年11月25日 星期日 天氣：晴 關(guān)于瑜伽下犬式，應(yīng)該是瑜伽人趁桃，每天練習(xí)最多的一個體式了辽话，在做下犬式時肄鸽，我們會經(jīng)常聽到瑜伽老師說：“大臂外旋，讓脖頸放松油啤，不要鎖死...
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【第47篇·張靜】瑜伽是為了身體舒適平衡典徘，練習(xí)中產(chǎn)生不適感，可能是發(fā)力點(diǎn)找錯了瑜伽是為了讓身體舒適和平衡益咬，如果一個后彎體式的練習(xí)讓你的腰擠壓的很疼逮诲，不是瑜伽有問題，而是伽人在練習(xí)的時候幽告，發(fā)力點(diǎn)和體式的注意點(diǎn)以及肌肉力量方面出現(xiàn)的代償和錯誤發(fā)力梅鹦，導(dǎo)致練習(xí)...
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【第46篇·張靜】瑜伽七式，減肚瘦腹2018年11月11日 星期日 天氣：晴 由于現(xiàn)代的生活方式改變冗锁，做辦公室的人群增多齐唆，人們無時不刻都處于坐著的狀態(tài)。工作強(qiáng)度增加冻河，沒有時間去運(yùn)動箍邮，出門坐車，不愿意走動叨叙。 ...
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【第45篇·張靜】能補(bǔ)血的瑜伽體式2018年11月4日 星期日 天氣：晴 給我們的身體提供各種營養(yǎng)物質(zhì)是靠血液媒殉，平時常說的補(bǔ)血，多半是指吃各種補(bǔ)血的食物或者營養(yǎng)品摔敛。 我們身體的血液是靠骨骼來創(chuàng)...
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【第44篇﹒張靜】冬天來臨廷蓉，練瑜伽注意什么？
2018年10月28日 星期日 天氣：晴 瑜伽的習(xí)練不分季節(jié)马昙，但冬天練習(xí)桃犬，需要注意以下事項： 1、冬天氣溫較低行楞，練習(xí)瑜伽時的排汗量會大大減少攒暇。 若想大量排汗，就必須加強(qiáng)前...
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【第43篇·張靜】你老是比誰體式做的好做的標(biāo)準(zhǔn)子房，可是人家身材沒準(zhǔn)早就贏（輸）在起跑線上了呀摘自阿斯湯加瑜伽之路 我前一段發(fā)過一篇文章寫了為什么人和人不一樣形用，有的人掙扎了很長時間的體式都沒有做下來，但是隔壁一個新手剛來就可以做证杭，這篇文章用了小花和小芳的例子田度，講了她們...
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【第46篇·張靜】怎樣選擇一個專業(yè)靠譜的瑜伽老師
2018年11月11日 星期日 天氣：晴 不管做什么，能遇到一位好的解愤、成熟的镇饺、有真材實料的老師真的不容易。老師的品德送讲、技能和經(jīng)歷決定了他的授課特點(diǎn)奸笤。對于瑜伽而言惋啃，每個老師...
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【第42篇?張靜】在頭倒立中，頭頂大約分擔(dān)四成體重：這項科研意味著什么摘自Jules Mitchell：舊金山的瑜伽老師监右、教育家边灭、按摩理療師，在世界各地教授瑜伽教師培訓(xùn)及工作坊課程健盒。其新書《瑜伽生物力學(xué)：重新定義伸展》（Yoga Biomech...
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【第41篇·張靜】珍惜并感恩讓我們真正成長的瑜伽老師
2018年10月7日 星期日 天氣：雨 最長情的愛是陪伴存筏，最偉大的愛是耐心。 有一些老師教我們各種技巧達(dá)到高難體式味榛；而有一種老師教我們覺知身體，找到自己的體式位置予跌。 有一...
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【第40篇·張靜】相比“一字馬”更該多練習(xí)“倒立”
2018年9月30日 星期日 天氣：晴 隨著瑜伽日漸被越來越多的人接受搏色、習(xí)練，許多人特別鐘情于“一字馬”券册，不論在哪里拍照频轿，擺個POSE，那簡直酷翻天烁焙，再發(fā)個朋友圈航邢，...
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【第39篇·張靜】堅持基礎(chǔ)體式練習(xí)，解鎖瑜伽輪式2018年9月24日 星期日 天氣：小雨 除神猴哈努曼骄蝇、頭倒立膳殷、手倒立外，輪式也是許多伽人無比向往的體式之一九火。一個正位的輪式需要胸腔赚窃、雙肩的打開，雙腿股四頭肌有力岔激，...
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【第38篇·張靜】瑜伽老師更需要修復(fù)來提升
2018年9月16日 星期日 天氣：雨 瑜伽老師虑鼎，在許多人看來是很好很好的職業(yè)辱匿，除了自己可以內(nèi)外兼修，還可以教別人炫彩，不止教體式匾七，還能將瑜伽哲學(xué)進(jìn)行傳承，做自己興趣所在的...
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【第37篇·張靜】練瑜伽江兢，豈能看似認(rèn)真卻偷工減料
2018年9月9日 星期日 天氣：晴 練習(xí)瑜伽的人乐尊，最需要的就是專注，更主要的是要在瑜伽練習(xí)的過程中認(rèn)真對待每一個呼吸划址、每一個動作扔嵌，覺知自己限府、內(nèi)觀自己，不去跟別人比較痢缎，...
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【第36篇·張靜】一個優(yōu)秀的瑜伽老師胁勺，應(yīng)該具備什么樣的品質(zhì)？
摘自 瑜伽解剖學(xué) 2018年9月2日 星期日 天氣：雷陣雨 最近独旷，參加了閨蜜組織的一次的瑜伽公益講座署穗，在講座中，老師引發(fā)思考提問： “為什么現(xiàn)在有很多瑜伽練習(xí)者嵌洼，不能從瑜伽練...