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2024.08.10.day404 3753..我感到非常的滿足统舀，感謝老公一早煮的綠豆湯還特意給盛出來提前冷好仔蝌，我睡醒直接起床喝炒俱，謝謝謝謝謝謝。 3754.我感到非常的溫暖，...

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2024.08.03.day397 3235.我感到非常的充實(shí)，今天把家里整個(gè)大掃除，喜歡一邊聽書一邊收拾很投入森逮，收拾完效果拉滿，感謝今天發(fā)勤快的自己磁携，謝謝謝謝謝謝褒侧。 323...

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今天工作相對(duì)比較忙，因?yàn)橥逻@兩天請(qǐng)假了谊迄，對(duì)接客戶開票等闷供，今天因?yàn)楣ぷ鞒隽艘稽c(diǎn)小失誤，我很快就自我覺察到了不要自我責(zé)怪统诺，每一件事情的發(fā)生都有它發(fā)生的意義歪脏，就是為了告訴自己或者...

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2024.07.18.day381 3655.我感到非常的幸福，老公的愛永遠(yuǎn)都是行動(dòng)滿滿的粮呢，給老公說昨天自己炒了個(gè)茄子好難吃啊婿失，今天一早就起床給我做了美味的飯菜钞艇，一葷一素，讓...

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結(jié)語： 一豪硅、覺知 記錄時(shí)間最大的意義哩照，就是讓自己能夠覺知到時(shí)間的存在，讓自己過得更加踏實(shí)懒浮，每天只需花一點(diǎn)點(diǎn)時(shí)間飘弧，對(duì)當(dāng)天最觸動(dòng)自己的事情或感悟進(jìn)行復(fù)盤 二、開始行動(dòng) 1.不要被...

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一砚著、成本最低的成長之道： 五件套——早冥讀寫跑 二眯牧、如何讓自己真正愛上閱讀 1.讀書要先學(xué)會(huì)選書，選書比讀書本身更重要赖草。讓興趣、難度剪个、需求三者盡可能匹配秧骑。 2.閱讀是為了改變...

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一、當(dāng)一個(gè)人同時(shí)面臨很多任務(wù)的時(shí)候扣囊，心智帶寬就會(huì)降低乎折，反而沒有了行動(dòng)力和自控力。 腦子里存在大量任務(wù)和念頭的時(shí)候侵歇，往往是我們行動(dòng)力最弱的時(shí)候骂澄，最近的我就有這種體驗(yàn)，要做的事很...

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一惕虑、先做重要的事情坟冲，一旦進(jìn)入正向的增強(qiáng)回路，你便能擁有強(qiáng)大的行動(dòng)力 二溃蔫、如何建立清晰健提？——寫下來。 可分為： (1)待辦事項(xiàng) (2)計(jì)劃完成 (3)實(shí)際完成 (4)備注 三...

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第五章 學(xué)習(xí)力——學(xué)習(xí)不是一味地努力 一伟叛、如何匹配舒適區(qū)邊緣 梳理那些“會(huì)做但特別容易錯(cuò)或不會(huì)做但稍微努力就能懂”的內(nèi)容私痹，然后在這個(gè)區(qū)域內(nèi)努力 二、刻意練習(xí) 四要素：定義明確...

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第四章專注力——情緒和智慧的交叉地帶 一统刮、如何提振專注力 我們常常分心紊遵，身體做著A，腦子卻想著B侥蒙。 注意力分為“集中在行動(dòng)上的”和“集中在感受上的”兩部分暗膜。比如：跑步時(shí)，跑是...

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第三章 元認(rèn)知——人類的終極能能力 一辉哥、什么事元認(rèn)知 指意識(shí)與本體分離桦山，“飛”到更高處去反觀自己攒射。即臨在的觀察者，它能對(duì)自身的“思考過程”進(jìn)行認(rèn)知和理解 二恒水、元認(rèn)知分類 可歸...

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第二章潛意識(shí)——生命留給我們的彩蛋 第一節(jié)模糊：人生是一場消除模糊的比賽 一会放、什么是潛意識(shí) 我們?nèi)祟惡蜋C(jī)器人最大的區(qū)別就是我們有潛意識(shí)，除非物理死亡钉凌，否則潛意識(shí)永遠(yuǎn)不會(huì)消失咧最。...

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第一章：大腦——一切問題的起源 第一節(jié)大腦：重新認(rèn)識(shí)你自己 很多人并未真正的了解過自己，甚至從未娶了解自己御雕，所以才會(huì)有很多的困惑 我們從大腦重新認(rèn)識(shí)自己讓自己再“進(jìn)化“一次 ...

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大家好矢沿，我是慶慶，又來分享啦 今日分享主題是：自我關(guān)懷的益處 爬樓密碼：2024.5.21 一酸纲、自我關(guān)懷的益處 1.自我關(guān)懷可以阻止窮思竭盡捣鲸，產(chǎn)生希望馬上平靜下來安撫自己 2...

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自我關(guān)懷的核心成份之三：靜觀 靜觀即對(duì)此刻發(fā)生的事情保持清醒和非評(píng)判性的接納 一、停下腳步覺只知痛苦 我們?nèi)绻豢吹綄?duì)自己的不滿意闽坡，我們的注意力將會(huì)完全被缺陷所占據(jù)栽惶。我們需要...

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今日份分享主題：自我關(guān)懷核心成份之二：認(rèn)識(shí)到共有的人類體驗(yàn) 一、人類的共有體驗(yàn) （一）失敗是人類共有體驗(yàn)的一部分 1.自我關(guān)懷沒有忘記每個(gè)人都會(huì)有痛苦遭遇疾嗅，我們可以聊以自慰外厂，...

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桑桑讀書會(huì)又開啟一本新的書籍《認(rèn)知的覺醒》，其實(shí)這本書我?guī)啄昵熬唾I過代承，但因?yàn)樽约阂粋€(gè)人看看了一半覺得很枯燥就放下了汁蝶，正好又開啟了這本書的共讀，趁此機(jī)會(huì)可以跟著大家的節(jié)奏一起共...

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在開始分享前论悴，想問大家?guī)讉€(gè)問題 1.誰才是最為了解笑臉背后真實(shí)感受的人呢 2.誰才是最為了解你所面臨的痛苦和恐懼的人呢 3.誰才是最為了解你最迫切需要的人呢 4.你的生命之中...

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今日份分享主題是：終結(jié)瘋狂的行為 爬樓密碼：2024.05.08 我們?yōu)楹卧谧屪约盒睦锔眠^而扭曲事實(shí)和無情的自我批評(píng)之間搖擺不定掖棉？因?yàn)槲覀兛释踩?請(qǐng)結(jié)束對(duì)自我的苛刻，愛自...

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大家好膀估，我是慶慶啊片，考慮到節(jié)假日暫停幾天都沒有分享啦，最近正好開啟一本新書《自我關(guān)懷的力量》玖像，才剛看就讓我有所認(rèn)知 接下來慶慶準(zhǔn)備自己一邊看一邊和大家分享 今日份分享主題：揭秘...