7第21天: 早餐:鴨蛋一個(gè)既峡，粥30克胎挎，蘋果一個(gè)德玫，全麥面包30克 加餐:吃了一把瓜子 午餐:炒白菜300克球涛，雞腿一個(gè)，全麥面包50克，麻花100克，粥50克 晚餐沒吃 運(yùn)動(dòng):...
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2018.11.4飲食記錄
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2018.11.3飲食記錄
第20天 早餐:鴨蛋一個(gè)专钉，蒸南瓜100克，粥一碗累铅，全麥面包50克 午餐:雞腿一個(gè)80克跃须，全麥面包100克，雜糧粥100克娃兽，麻花100克 晚餐沒吃 運(yùn)動(dòng):騎行40分鐘菇民，慢走40...
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2018.10.30飲食記錄
第16天 早餐:黑米粥30克，葡萄面包一個(gè) 加餐:脫脂奶2 00克 午餐:雜糧粥80克投储，面包200克 加餐:獼猴桃一個(gè) 晚餐:雜糧粥50克第练，少許青菜 運(yùn)動(dòng):騎行30分鐘，慢走...
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2018.10.29飲食記錄
第15天 早餐:鴨蛋一個(gè)轻要，菠菜100克，粘糕100克垦缅，粥30克 午餐:粘糕100克.面包100克.清炒清炒100克 晚餐:燒餅一個(gè)冲泥，炒青菜200克 運(yùn)動(dòng):慢走2時(shí)間，快走40...
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2018.10.28飲食記錄第14天 早餐:鴨蛋一個(gè)壁涎，蒸餃5個(gè)凡恍，獼猴桃一個(gè)，雜糧粥30克 午餐:蒸餃3個(gè)怔球，清炒白菜加洋蔥400克嚼酝，全麥面包100克，麥片粥50克 晚餐:面包圈100克 運(yùn)動(dòng):騎行40分鐘...
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2018.10.27飲食記錄第13天 早餐:6個(gè)蒸餃.一個(gè)獼猴桃.一個(gè)鴨蛋.一碗黑米粥 午餐:蒸餃:3個(gè)竟坛，全麥面包80克闽巩，炒白菜200克钧舌，雜糧粥50克 晚餐:蒸餃3個(gè)，全麥面包50克 運(yùn)動(dòng):慢走40分鐘...
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2018.10.26飲食記錄
第12天 早餐:雞蛋一個(gè)涎跨，南瓜100克洼冻，青菜窩窩頭一個(gè)。 加餐:蒸餃4個(gè) 午餐:饅頭一個(gè)隅很，燒餅一個(gè)撞牢，豬肉燉豆芽，糖糕2個(gè) 晚餐:蒸餃4個(gè) 運(yùn)動(dòng):慢走2小時(shí)叔营，慢跑20分鐘屋彪，運(yùn)動(dòng)...
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2018.10.25第11天 早餐:南瓜200克，紅薯100克绒尊，菠菜100克畜挥，獼猴桃一個(gè)，雞蛋一個(gè) 午餐:餅150克垒酬，芹菜炒肉絲150克砰嘁，南瓜粥一碗 晚餐:肉包200克，一碗粥 運(yùn)動(dòng):慢走2小時(shí)...
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2018.10.24第十天 早餐:南瓜100克勘究，鴨蛋50克.菠菜150克.獼猴桃一個(gè)矮湘，麥片粥30克 午餐:饅頭50克，炒青蘿卜300克.豬肉50克.貓耳朵100克 下午加餐:貓耳朵100克 晚餐...
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2018.10.23飲食記錄第九天 早餐:一個(gè)鴨蛋.一個(gè)獼猴桃.粥30克.青菜150克 午餐:肉加饃一個(gè)口糕，涼皮一份 晚餐:小火鍋基本素菜缅阳，50克瘦肉 運(yùn)動(dòng):騎自行車40分鐘.慢走4小時(shí)
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賈班長的超級訓(xùn)練營⑧常聽人說“學(xué)習(xí)好、工作好都不如嫁得好”景描，女人那么拼干什么十办，將來還不是要嫁人，找個(gè)好老公嫁了超棺，就是一生最成功的事向族。 能嫁一個(gè)好男人當(dāng)然是福氣，但是不能將自己的命運(yùn)寄...
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2018.10.22飲食記錄第八天 早餐:鴨蛋一個(gè)棠绘，綠豆糕100克.蔬菜100克.西紅柿100克.粥30克 午餐:清炒白菜300克件相，全麥面包100克.紅薯100克.香腸40克 晚餐:豆腐60克.綠豆粥1...
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2018.10.21飲食記錄第七天 早餐:一個(gè)鴨蛋50克，一碗粥 午餐:饅頭100克.全麥面包100克.燕麥片50克.酸奶100克.雞腿肉30克. 加餐:獼猴桃100克 晚餐:五香豆干80克氧苍，粥50克 ...
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2040.10.20飲食記錄第六天 早餐:4個(gè)包子夜矗，一碗雜糧粥 午餐:酒宴 晚餐沒吃 運(yùn)動(dòng):慢走90分鐘、跑步30分鐘.運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練2小時(shí) 總結(jié):這幾天朋友結(jié)婚胡吃海喝了让虐，不過運(yùn)動(dòng)量也很大紊撕，吃的都被消耗了，...
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2018.10.19飲食記錄早餐:蒸南瓜130克赡突、青菜150克对扶、鴨蛋50克区赵、獼猴桃100克、紅豆薏米燕麥粥50克 加餐:脫脂奶200 午餐:雜糧煎餅一個(gè) 晚餐:吃了一頓大餐辩稽，但吃的不多 運(yùn)動(dòng):騎行2小時(shí)...
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2018.10.18飲食記錄第四天 早餐:蒸南瓜130克惧笛、鴨蛋50克、西蘭花70克逞泄、燕麥粥30克 加餐:脫脂奶200克 午餐:雞脯肉50克患整、素炒白菜加木耳400克、全麥面包100克喷众、紅米粥30克 晚餐:...
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2018.10.17飲食記錄第三天: 早餐:水煮鴨蛋60克、水煮白菜100克憔四、紅米粥30克膀息、全麥面包30克 加餐:西紅柿一個(gè) 午餐:蒸南瓜130克、雞脯肉50克了赵、炒空心菜500克潜支、粥20克、柚子200克...
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2018.10.16飲食記錄第二天:今天早上稱一下體重 嚇一跳之前減了4斤又漲回來了柿汛。勵(lì)志一定要減回去 早餐:雞蛋50克冗酿、紅米麥片粥50克、菠菜100克 加餐:乳酸飲品200克 午餐:炒芹菜500克络断、豆...
