小薇子1106

雙腿背部伸展式 1問題：扣肩促绵，胸腔橫向展開程度不夠 原理：胸部前側(cè)胸肌緊張，中上背部力量薄弱無力校摩，導(dǎo)致雙肩無法向后向下，胸腔無法更好展開 調(diào)整：通過鍛煉中上背部力量阶淘，使雙肩后...

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一問題衙吩，腿內(nèi)側(cè)和股骨頭內(nèi)旋，膝關(guān)節(jié)內(nèi)扣舶治，大腿內(nèi)側(cè)沒有垂直地面 原理分井，1臀腿外側(cè)力量薄弱發(fā)力不夠，無法控制腿內(nèi)側(cè)內(nèi)旋的力量霉猛，2腿內(nèi)側(cè)柔韌性不夠尺锚，3髖關(guān)節(jié)外展靈活度不夠，4腹部核...

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上蝗蟲式 1惜浅，問題瘫辩，手臂上抬遠(yuǎn)離地面高度受限 原理，手臂力量不足坛悉；肩關(guān)節(jié)緊張伐厌；上背部力量薄弱 調(diào)整，增加手臂力量尤其是大臂裸影，自主上抬對(duì)抗地形引力挣轨；增加肩關(guān)節(jié)靈活性，使其放松下...

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單腿背部伸展式 問題轩猩，1輕微含胸弓背卷扮，尤其中下背部弓起較為明顯，2伸直腿的膝蓋窩均践，無法完全貼實(shí)地面晤锹，3骨盆沒有中正，出現(xiàn)右髖向后左髖向前 原理彤委，1背部力量薄弱尤其中下背部鞭铆，髖...

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1，問題焦影，左小腿前側(cè)车遂，左腳腳背輕微懸空無法完全貼實(shí)地面 原因封断，膝關(guān)節(jié)靈活度不夠，左小腿前側(cè)艰额，左腳腳背肌膚伸展不夠 調(diào)整澄港，左小腿前側(cè)，左腳腳背伸展向后發(fā)力下壓地面柄沮，左膝前側(cè)上提...

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半月式 1 問題回梧，容易出現(xiàn)右腳腳尖，右腿祖搓，右大腿面狱意，右髖向內(nèi)向下 原因，髖關(guān)節(jié)緊張拯欧，臀腿外側(cè)無力详囤，腿內(nèi)側(cè)緊張 調(diào)整，增加髖關(guān)節(jié)外展及靈活性镐作，啟動(dòng)臀腿外側(cè)力量收緊發(fā)力藏姐，腿內(nèi)側(cè)伸...

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仰臥手抓腳伸展式1 問題1.右髖上提且內(nèi)旋 2.右側(cè)腰背懸空 3.右肩遠(yuǎn)離地面較多 原理1.未能較好啟動(dòng)右側(cè)臀腿力量 2.腰腹部未能收縮發(fā)力下沉 3....

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平衡一式 1、問題该贾，右腳無法踩實(shí)地面羔杨，右腳內(nèi)沿松懈 原理，右腿臀腿外側(cè)沒有收緊發(fā)力 調(diào)整杨蛋，收緊臀腿外側(cè)向內(nèi)兜材，使股骨頭正位，右腳內(nèi)沿更好發(fā)力下踩 體式逞力，側(cè)抬腿曙寡，戰(zhàn)士...

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戰(zhàn)士三式作業(yè) 1举庶、問題:上抬腿容易出現(xiàn)外擴(kuò)，腳尖外旋揩抡，膝蓋窩無法伸展 原理:上抬腿大腿內(nèi)側(cè)松懈無力户侥，沒有啟動(dòng)大腿內(nèi)收力量，腳后跟沒有發(fā)力后蹬 調(diào)整:建立上抬腿力量和伸展捅膘，啟動(dòng)...

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站士一式作業(yè) 1添祸、問題 前腿膝蓋容易輕微內(nèi)扣 原因 前腿的內(nèi)側(cè)緊張伸展不夠滚粟，前腿的外側(cè)沒有建立啟動(dòng)力量 調(diào)整 伸展前腿內(nèi)側(cè)肌肉繞過膝關(guān)節(jié)寻仗，臀腿外側(cè)收緊發(fā)力，使膝蓋正對(duì)腳尖 體...

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1.問題:聳肩 原理:背部尤其中上背部力量薄弱凡壤，中下斜方肌緊張僵硬 調(diào)整:增強(qiáng)中上背部力量署尤，雙肩后拉下沉 體式:上皇蟲式耙替，弓式，簡(jiǎn)易脊柱扭轉(zhuǎn)式 2.問題:踏腰曹体，腰椎壓力過大 ...

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束角式一： 問題：雙膝離地面較高箕别，沒有放松下沉 原因：腿部?jī)?nèi)側(cè)伸展和靈活不夠铜幽，臀腿外側(cè)力量不夠，髖關(guān)節(jié)緊張外展不夠 調(diào)整：增加腿部?jī)?nèi)側(cè)伸展串稀，增加臀腿外側(cè)肌肉群力量除抛，增加髖關(guān)節(jié)...