你想從跑步機(jī)上的35分鐘運(yùn)動(dòng)胧砰，或任何一種有氧運(yùn)動(dòng)中得到最大的收獲嗎？當(dāng)你在目標(biāo)心率（THR）區(qū)間進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)冤荆，就能夠獲得心血管活動(dòng)的最大收益朴则。 總體而言，目標(biāo)心率是你的最大心率...
發(fā)簡(jiǎn)信
IP屬地：海南
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卡爾沃寧方法 | 計(jì)算運(yùn)動(dòng)目標(biāo)心率
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我終于可以靠公眾號(hào)養(yǎng)活自己了 Ｍ拧钝计！這還是只發(fā)在簡(jiǎn)書上的文章，運(yùn)營(yíng)公眾號(hào)快半年了齐佳，公眾號(hào)已經(jīng)可以達(dá)到像以前去兼職一樣給自己帶來(lái)一些比較多的收益了私恬。 比如下面就是最近接的一個(gè)廣告。 因?yàn)樘?hào)還是比較小炼吴，所以我的報(bào)價(jià)...
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《變量5：在中國(guó)這艘大船上》：艱難的時(shí)代，需要野草一般的生命力
經(jīng)濟(jì)學(xué)者何帆給自己立下了一個(gè)Flag：用30年的時(shí)間嗜价，每年一本書艇抠，記錄中國(guó)社會(huì)的發(fā)展。 2022年底出版了第五本《變量5：在中國(guó)這艘大船上》久锥。 前四本的閱讀體驗(yàn)非常好家淤，書中有...
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細(xì)說(shuō)子午流注——十二生肖、十二時(shí)辰瑟由、十二經(jīng)絡(luò)的關(guān)系
今天的文章主題與十二生肖有關(guān)絮重，我們可以先來(lái)回顧一下王力宏的一首歌 子鼠丑牛寅虎卯兔 辰龍巳蛇午馬未羊 申猴酉雞戌狗亥豬 這就是十二個(gè)生肖 記住這套歌詞對(duì)于我們今天的內(nèi)容就很好...
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認(rèn)知覺(jué)醒 第四章
情緒和智慧的交叉地帶 專注力 我們?cè)谧鲆患虑闀r(shí)全身心地感受這件事情翁脆，將注意力全部放在和當(dāng)前事物相關(guān)的事情上桥嗤。 隨著行動(dòng)的熟練博秫，我們?cè)谛袆?dòng)上集中的注意力越來(lái)越少丘跌，分散在其他地...
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讀書|杰克·特勞特《什么是戰(zhàn)略》曾經(jīng)被人問(wèn)到這樣的問(wèn)題：方向重要？還是方式重要狠角？我回答是：方向重要号杠，方向是目標(biāo)，是未來(lái)丰歌，是一種戰(zhàn)略姨蟋；方式是方法，是實(shí)現(xiàn)戰(zhàn)略的過(guò)程和工具立帖，是一種戰(zhàn)術(shù)眼溶。沒(méi)有戰(zhàn)略思維指導(dǎo)下的戰(zhàn)術(shù)，...
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學(xué)習(xí)‖學(xué)霸和學(xué)渣的距離厘惦，就隔著這一個(gè)學(xué)習(xí)方法偷仿！在人生的道路上哩簿，我們都曾遇到過(guò)一個(gè)了不起的學(xué)霸和一個(gè)低到塵埃里的學(xué)渣宵蕉，可是他們之間的本質(zhì)區(qū)別是什么呢？ 是家庭環(huán)境节榜，是智商羡玛，是態(tài)度……還是其他的差別？你有想過(guò)嗎宗苍？ 1 當(dāng)你想...
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自然而然瘦下來(lái)
餓稼稿，減肥的唯一捷徑
最近迷上減肥。 想寫篇小文出來(lái)讳窟，從過(guò)去让歼，現(xiàn)在，未來(lái)三大點(diǎn)研究一下丽啡，哈哈谋右。 各種減肥小技巧，比如“十分鐘瘦腿操”补箍、“輕斷食”改执、“生酮飲食”、“燃脂霜”坑雅、“減肥茶”等等總讓人深信...
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餓辈挂，減肥的唯一捷徑
最近迷上減肥。 想寫篇小文出來(lái)裹粤，從過(guò)去终蒂，現(xiàn)在，未來(lái)三大點(diǎn)研究一下，哈哈拇泣。 各種減肥小技巧悉尾，比如“十分鐘瘦腿操”、“輕斷食”挫酿、“生酮飲食”构眯、“燃脂霜”、“減肥茶”等等總讓人深信...
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孩子的言行早龟，就是真實(shí)縮小版的父母哈嘍惫霸，大家好吖！我是邢福傳~ 我自稱是葱弟，每年都讀二三十本書壹店，每年至少也寫幾十萬(wàn)字的人，不僅如此芝加，而且平時(shí)還喜歡聊點(diǎn)年輕人“腦袋”和“口袋”哪些事的這么一個(gè)人硅卢。 沒(méi)想到，最近我...
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讀書學(xué)習(xí)小幫手——flomo筆記
從小到大一直很喜歡讀書藏杖，也在不斷摸索改進(jìn)讀書的方法将塑。 從笨笨地在書上劃線、到圖書摘抄蝌麸、到思維導(dǎo)圖点寥、到方格筆記本、到費(fèi)曼學(xué)習(xí)法来吩，自己做來(lái)做去有幾個(gè)誤區(qū)： 1敢辩、一味追求形式，想在...
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讀《瑜伽之樹(shù)》| 看瑜伽如何修煉身弟疆、心戚长、靈如果有人問(wèn)我，第一本瑜伽書籍應(yīng)該怎么選怠苔。我會(huì)推薦這本《瑜伽之樹(shù)》同廉。 第一遍看不懂，沒(méi)有關(guān)系嘀略。因?yàn)檫@是一本值得反復(fù)回味恤溶、細(xì)細(xì)消化的書籍。也許我今天讀出來(lái)的感悟帜羊、寫下的這篇文字咒程，...
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為什么不喜歡運(yùn)動(dòng)的日本人卻是全球最瘦的？
因?yàn)橛邢胍分鸬墓馑嫌约词故敲悦Ｍ纯嗟臅r(shí)刻也是幸福的帐姻。 ----馬嘉祺 最近氣溫降得很明顯稠集，早晚溫差很大，各位早出晚歸的小伙伴們要注意添衣哦饥瓷。 前幾天小王期待已久的Gakk...
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從長(zhǎng)效運(yùn)動(dòng)到短期運(yùn)動(dòng)的好處
堅(jiān)持了二個(gè)半月的每天二個(gè)小時(shí)的高效運(yùn)動(dòng)剥纷。最開(kāi)始的14天，每天結(jié)束感覺(jué)自己特別累呢铆，就像是氧氣不足晦鞋，出奇的疲憊，睡眠也沒(méi)有任何改善棺克。體重從96漲了8斤悠垛，頭發(fā)也開(kāi)始掉的多。但...
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2022-9-6晨間日記
今天是什么日子 起床：0600 就寢：2345 天氣：晴朗涼爽 心情：平靜 紀(jì)念日：0 任務(wù)清單 昨日完成的任務(wù)，最重要的三件事：工作纱皆、閱讀湾趾、跑步、學(xué)習(xí) 改進(jìn)：規(guī)劃具體 ...
