要說胖在哪里最讓人難受， 肯定是肚子上胖出了游泳圈轻猖！ 因為最先胖的是腹部， 最難練的也是腹部域那， 還會對身體健康造成隱患咙边！ 1-脂肪肝 大部分的器官都在腹部， 當腹部有明顯的脂...
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脂肪堆在哪個部位危害最多？ -
健身界新晉網(wǎng)紅? 人馬君必須有次员！
人馬君瑞紅店開業(yè)已經(jīng)四個多月败许，很多線下學員經(jīng)常會在健身房看到這樣一個東西，方方正正的淑蔚，像一塊板磚市殷，又像沒切過的切片面包，看著很笨重的樣子刹衫，因此經(jīng)常被妹子們嫌棄醋寝。 如圖所示： ...
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減肥減脂，姨媽卻棄你而去仓犬，罪魁禍首竟是……
減肥難黄选，女生減肥更難，女生減肥可比男生們多了個坎婶肩，那就是姨媽——許多減肥中的姑娘們办陷，都視碳水為洪水猛獸。一天只吃幾口飯律歼，甚至減肥期間一口米飯都不吃的大有人在民镜。其實，不吃碳水可...
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明明一身肌肉险毁，力量卻比不上那個胖子制圈？
“別看他一身肌肉们童，力量其實弱得很，完全比不上那個胖子鲸鹦』劭猓” “健身房練的都是死肌肉，中看不中用馋嗜∑氚澹” 在日常訓練當中，你有沒有聽過這樣的話葛菇？活生生的例子甚至讓你懷疑肌肉是不是徒有...
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運動后甘磨，體重不減反而增加了？
運動后眯停，體重不減反增是什么原因济舆？ 首先說一點就是，體重其實和體型真的沒有必然相關性莺债，同樣重量的肌肉和脂肪滋觉，體積是完全不一樣的。所以當你運動一段時間后體重變化可能是因為你的肌肉...
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頻繁嘗試不同的運動齐邦，會有更好的健身效果嗎椎侠？
人馬君見過好些健身者，在維持運動新鮮感上走著2種極端侄旬。第一類人，長期訓練同樣的動作煌妈，“一條路走到黑”儡羔；還有一類，為了運動的新鮮感璧诵，每天都在網(wǎng)上找不同的健身操來跳汰蜘、或者頻繁更換...
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長胖或瘦不下來，有可能是甲狀腺在作祟之宿！
不知道有多少人還記得族操，超模Gigi Hadid，曾經(jīng)被譽為“微胖界女神”比被，還因此無法走上維密的舞臺色难。在2015年，Gigi憑借自己努力健身的結果和強大的社交網(wǎng)絡人氣等缀，終于被維...
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健康減脂必不可少的“高熱量”營養(yǎng)素——油脂
每1克油脂，熱量有9大卡（蛋白質膝舅、碳水化合物分別都是4大卡每克）嗡载，所謂“高熱量”，讓很多人認為健身減脂餐的最佳烹飪方式就是水煮仍稀，只要菜是炒的鼻疮，就碰也不敢碰。這么吃飯琳轿，不僅沒有...
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吃得健康就能瘦判沟？這大概是你的錯覺…
現(xiàn)在年后都開始張羅著減肥了耿芹，人馬君覺得有必要和大家談談這種“吃得健康就可以瘦”的錯覺。 常常有人為了減肥排毒挪哄，喝下各種“清腸果汁”吧秕、鮮榨果蔬汁；聽聞堅果可以養(yǎng)生迹炼，就捧著罐子當...
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@紅色指甲 棒
用好瑜伽球砸彬，練出蜜桃臀和馬甲線
它很不顯眼，它長得圓圓笨笨的斯入，而且它叫“球”砂碉，聽起來好像很胖…它經(jīng)常被歪果仁當電腦椅來用。 瑜伽球是一個“不穩(wěn)定”的運動器械刻两，比如說增蹭，當你坐在瑜伽球上的時候，就要努力保持平衡...
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@i北城以北i 現(xiàn)在就試試吧哈哈
用好瑜伽球磅摹，練出蜜桃臀和馬甲線
它很不顯眼滋迈，它長得圓圓笨笨的，而且它叫“球”户誓，聽起來好像很胖…它經(jīng)常被歪果仁當電腦椅來用饼灿。 瑜伽球是一個“不穩(wěn)定”的運動器械，比如說帝美，當你坐在瑜伽球上的時候碍彭，就要努力保持平衡...
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