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正念減壓八周課，這周是最后一課评雌，第八課—正念明燈光照人生苔咪。 正念減壓八周課從三大板塊： 第一，靜態(tài)身心覺(jué)察（身體掃描柳骄、呼吸覺(jué)察、靜坐） 第二箕般，動(dòng)態(tài)身心覺(jué)察（行走靜觀耐薯、立式瑜伽...

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中級(jí)班第三節(jié)課正念練習(xí)七大原則之一：信任 冥冥之中發(fā)生的事件幾乎跟學(xué)習(xí)正念中級(jí)班的課程真的是無(wú)縫銜接了。在《信任》里有這樣一段話<一味的追求外來(lái)指導(dǎo)丝里，總害怕?lián)?zé)任曲初，...

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第四周的學(xué)習(xí)主題是：從你的大腦思維中解放出來(lái)，正念練習(xí)七大原則之四：耐心杯聚。 說(shuō)到耐心臼婆，自以為已經(jīng)做的很好了，但生活中還是經(jīng)常會(huì)遇到掉入慣性反應(yīng)中幌绍，落入想法等同于事實(shí)颁褂。周三下午...

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9月開(kāi)學(xué)后，剛剛安頓下來(lái)的陪讀生活傀广，隨著同安新冠疫情的爆發(fā)颁独，感覺(jué)進(jìn)入混亂的一天。 9月13日凌晨伪冰，家長(zhǎng)Q群里收到通知：明天校門(mén)封閉誓酒，走讀生進(jìn)校時(shí)間等學(xué)校通知。...

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這周讀了一行禪師的這本書(shū)的前三個(gè)章節(jié)贮聂，覺(jué)得話語(yǔ)很樸實(shí)靠柑，沒(méi)有高深的大道理寨辩，讀后確發(fā)人深省。 書(shū)中說(shuō)歼冰，只需要兩三秒的正念呼吸靡狞，我們就能覺(jué)知到如下事實(shí)，我們活著停巷，我們?cè)谖鼩馑Ｈ粒覀兓?..

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吳蕓霏《MBSR 正念減壓療法》訓(xùn)練營(yíng)#第二周學(xué)習(xí)心得 訓(xùn)練營(yíng)開(kāi)課已二周了，由于開(kāi)學(xué)原因畔勤，各種忙碌各種狀況蕾各，自己的情緒還還沒(méi)能控制好、調(diào)整好庆揪。 中階訓(xùn)練營(yíng)主要以...

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復(fù)制《正念療愈力》這本書(shū)里的段落“當(dāng)我使用這樣的隱喻來(lái)描述時(shí)钧排，似乎讓練習(xí)身體掃描有凈化身體的（目的），因此需要特別強(qiáng)調(diào)的是均澳，所有正念減壓練習(xí)的精神依然是非用力追求恨溜，我們不執(zhí)著...

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連續(xù)工作半月無(wú)休的第二個(gè)周六早上，不得不掙扎的起床找前，凌晨5：33分就醒了糟袁，上個(gè)廁所又迷迷糊糊躺平，6：30起來(lái)躺盛，做個(gè)正念身體覺(jué)察有些心浮氣躁项戴，中途睜眼看二次時(shí)間；七磨八蹭的快...

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吳蕓霏巜MBSR 正念減壓療法》訓(xùn)練營(yíng)＃好書(shū)共讀《正念療愈力》 1锄蹂、靜坐或靜觀練習(xí)中重要的是氓仲，過(guò)程中還能覺(jué)察自己的想法與感受，同時(shí)覺(jué)察自己與它們的關(guān)系為何。明白“想法就只是想...

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對(duì)許多人來(lái)說(shuō)贝润，這個(gè)世界上最陌生的人就是“自己”，似乎從來(lái)沒(méi)有機(jī)會(huì)安靜下來(lái)好好了解一下自己：此時(shí)此刻自己感覺(jué)如何呢铝宵？是飽還是餓打掘？是冷還是熱？是疲倦還是精力充沛鹏秋？是安靜還是躁動(dòng)尊蚁？...