RYT/TTC200小時(shí)注冊(cè)瑜伽教師绷落；<br>公眾號(hào)“瑜伽兩三事”主理人；<br>國(guó)際瑜伽游學(xué)組織者头遭；<br>瑜伽寫作社群發(fā)起者蛔糯；<br>
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【佩杉·第33篇】瑜伽休息術(shù)走心引導(dǎo)詞
你垢袱，做好準(zhǔn)備了嗎启搂？ 選擇一個(gè)舒適的位置—— 在你的床上撵儿，或者你感覺這個(gè)房間當(dāng)中 最愉悅、最安寧的地方 ——讓自己平躺下來狐血。 雙腳自然地打開，腳尖向外 雙手放于身體的兩側(cè)易核，掌心...
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I'm a slow walker , but I never walk backwards .
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半月式以及反半月式體式分析半月式 1牡直、右腳尖缀匕、右大腿面、右髖向內(nèi)向下碰逸，骨盆未中正乡小，髖關(guān)節(jié)一前一后 原因：a、髖關(guān)節(jié)緊張饵史，外展能力弱满钟； b、臀腿外側(cè)無力胳喷；腿內(nèi)側(cè)緊張湃番； 調(diào)整...
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（chomly）鱷魚扭轉(zhuǎn)1，2吭露，7－－雨刷扭轉(zhuǎn)
鱷魚扭轉(zhuǎn)1 準(zhǔn)備：仰臥山式 進(jìn)入：1呼氣雙手側(cè)平舉吠撮，掌心朝下，雙臂與肩膀在同一條直線 2.吸氣右腳彎曲讲竿，臀部向右移半個(gè)臀部的距離泥兰，右腳掌放在左大腿下端，緩慢倒向左側(cè) 3.眼睛...
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陰瑜伽體式及口令陰瑜伽的創(chuàng)始人是美國(guó)人保爾.戈瑞理(PaulGrilley)。2003年投剥，身為瑜伽教練的保爾從教學(xué)實(shí)踐中受到啟發(fā)——大多數(shù)流行瑜伽已經(jīng)背離了瑜伽的原始本義师脂，正在轉(zhuǎn)向提高肌肉抗...
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瑜伽老師<br><br><br>公眾號(hào)：startfromzero<br>微博：Rebecca小零
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117.陰瑜伽體式——鴿子式最近在練習(xí)陰瑜伽體式吃警，陰瑜伽需要長(zhǎng)時(shí)間的動(dòng)作保持糕篇，讓肌肉完全放松的狀態(tài)下鍛煉骨骼及其連接組織、調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)酌心、增強(qiáng)耐力拌消。而在陰瑜伽的體式中，被比較多人認(rèn)識(shí)的一個(gè)體式當(dāng)屬鴿子式了...
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陰瑜伽體式及變式詳解
一：陰瑜伽課堂排課結(jié)構(gòu)： 1、古典拜日式熱身 2侯勉、調(diào)息冥想 3鹦筹、體位法練習(xí) 4、休息放松術(shù) 二：陰瑜伽課堂注意事項(xiàng)： 1址貌、一節(jié)課內(nèi)不能同時(shí)出現(xiàn)方形式和鞋帶式铐拐。 2、懸掛式與蹲...
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8個(gè)陰瑜伽體式讓你更快樂练对！關(guān)于陰瑜伽遍蟋，你了解多少？內(nèi)觀自己螟凭，每一次陰瑜伽都是身心的奇妙旅程虚青。 關(guān)于陰瑜伽，你了解多少螺男？ ★陰瑜伽的練習(xí)原則： 1棒厘，肌肉放松。 陰瑜伽是以打開關(guān)節(jié)和結(jié)締組織為目的烟号。關(guān)節(jié)是身體深處的組織绊谭，而關(guān)節(jié)周...
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我的瑜伽筆記連載20：哈他系列｜呼吸冥想、挺尸式（休息術(shù)）
2018年8月8日 星期三 呼吸冥想： 現(xiàn)在汪拥，請(qǐng)大家選擇一個(gè)舒適的冥想坐姿达传，開始我們今天的練習(xí)。提拉一下臀大肌迫筑，讓坐骨更好的坐實(shí)地面宪赶，腰背部挺直，雙肩下沉離遠(yuǎn)耳朵脯燃，眼...
