RYT/TTC200小時(shí)注冊(cè)瑜伽教師；<br>公眾號(hào)“瑜伽兩三事”主理人抬纸；<br>國(guó)際瑜伽游學(xué)組織者；<br>瑜伽寫作社群發(fā)起者纽匙；<br>
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【佩杉·第33篇】瑜伽休息術(shù)走心引導(dǎo)詞
你厌丑，做好準(zhǔn)備了嗎？ 選擇一個(gè)舒適的位置—— 在你的床上匹耕，或者你感覺這個(gè)房間當(dāng)中 最愉悅聚请、最安寧的地方 ——讓自己平躺下來。 雙腳自然地打開稳其，腳尖向外 雙手放于身體的兩側(cè)良漱，掌心...
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I'm a slow walker , but I never walk backwards .
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半月式以及反半月式體式分析半月式 1母市、右腳尖、右大腿面损趋、右髖向內(nèi)向下患久，骨盆未中正，髖關(guān)節(jié)一前一后 原因：a浑槽、髖關(guān)節(jié)緊張蒋失，外展能力弱； b桐玻、臀腿外側(cè)無力篙挽；腿內(nèi)側(cè)緊張； 調(diào)整...
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（chomly）鱷魚扭轉(zhuǎn)1镊靴，2铣卡，7－－雨刷扭轉(zhuǎn)
鱷魚扭轉(zhuǎn)1 準(zhǔn)備：仰臥山式 進(jìn)入：1呼氣雙手側(cè)平舉，掌心朝下偏竟，雙臂與肩膀在同一條直線 2.吸氣右腳彎曲煮落，臀部向右移半個(gè)臀部的距離，右腳掌放在左大腿下端踊谋，緩慢倒向左側(cè) 3.眼睛...
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陰瑜伽體式及口令陰瑜伽的創(chuàng)始人是美國(guó)人保爾.戈瑞理(PaulGrilley)。2003年轿衔，身為瑜伽教練的保爾從教學(xué)實(shí)踐中受到啟發(fā)——大多數(shù)流行瑜伽已經(jīng)背離了瑜伽的原始本義沉迹，正在轉(zhuǎn)向提高肌肉抗...
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瑜伽老師<br><br><br>公眾號(hào)：startfromzero<br>微博：Rebecca小零
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117.陰瑜伽體式——鴿子式最近在練習(xí)陰瑜伽體式鞭呕，陰瑜伽需要長(zhǎng)時(shí)間的動(dòng)作保持，讓肌肉完全放松的狀態(tài)下鍛煉骨骼及其連接組織裙秋、調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)琅拌、增強(qiáng)耐力。而在陰瑜伽的體式中摘刑，被比較多人認(rèn)識(shí)的一個(gè)體式當(dāng)屬鴿子式了...
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陰瑜伽體式及變式詳解
一：陰瑜伽課堂排課結(jié)構(gòu)： 1枷恕、古典拜日式熱身 2党晋、調(diào)息冥想 3、體位法練習(xí) 4徐块、休息放松術(shù) 二：陰瑜伽課堂注意事項(xiàng)： 1未玻、一節(jié)課內(nèi)不能同時(shí)出現(xiàn)方形式和鞋帶式。 2胡控、懸掛式與蹲...
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8個(gè)陰瑜伽體式讓你更快樂扳剿！關(guān)于陰瑜伽，你了解多少昼激？內(nèi)觀自己庇绽，每一次陰瑜伽都是身心的奇妙旅程。 關(guān)于陰瑜伽橙困，你了解多少瞧掺？ ★陰瑜伽的練習(xí)原則： 1，肌肉放松凡傅。 陰瑜伽是以打開關(guān)節(jié)和結(jié)締組織為目的辟狈。關(guān)節(jié)是身體深處的組織，而關(guān)節(jié)周...
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我的瑜伽筆記連載20：哈他系列｜呼吸冥想夏跷、挺尸式（休息術(shù)）
2018年8月8日 星期三 呼吸冥想： 現(xiàn)在哼转，請(qǐng)大家選擇一個(gè)舒適的冥想坐姿，開始我們今天的練習(xí)拓春。提拉一下臀大肌释簿，讓坐骨更好的坐實(shí)地面，腰背部挺直硼莽，雙肩下沉離遠(yuǎn)耳朵，眼...
