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很多人剛開(kāi)始學(xué)瑜伽是帶著功利心的〔拷牛或因肩頸疼痛，或因腰酸背痛裤纹，或是需要調(diào)理腸胃委刘，也或是想減肥，調(diào)整體形等等鹰椒。 在瑜伽課后锡移，有一些初學(xué)者會(huì)向瑜伽老師討教動(dòng)作，用來(lái)緩解身體各種不...

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有人走路容易崴腳漆际，上下蹲容易膝蓋痛淆珊，摔跤容易骨折，原因出在哪里呢奸汇？就是沒(méi)有強(qiáng)健的肌肉保護(hù)骨骼施符。 我們的腿部是由骨骼和肌肉構(gòu)成。成人后擂找，我們骨骼開(kāi)始走下坡路戳吝，如果肌肉無(wú)力，骨頭...

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作為瑜伽老師，課堂口令是一個(gè)非常關(guān)鍵的教學(xué)工具柬采！ 但是很多瑜伽老師都是順著自己說(shuō)到哪里就是哪里欢唾，甚至課堂上的口令還只是背誦教培班時(shí)候的機(jī)械式的口令…… 那么瑜伽大課上，瑜伽老...

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今天這篇文章很特別，特別點(diǎn)在于： 1呼渣、模特很特別：模特由“求實(shí)讀者群”中的能量包@美寧遠(yuǎn)程為我拍攝棘伴。簡(jiǎn)單的介紹一下這位能量包，在我們的母親節(jié)為媽媽點(diǎn)燈的活動(dòng)中屁置，他用自己的行動(dòng)...

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美背的目標(biāo)：1蓝角、改善圓肩駝背2阱穗、背部變得更加平整、緊致使鹅、挺拔 一揪阶、以下幾類人群，這個(gè)動(dòng)作謹(jǐn)慎做 1患朱、腰椎有傷痛的人 2遣钳、老年人（年齡大于65歲）、孕婦麦乞、殘疾人 3蕴茴、糖尿病、心...

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Wake瑜伽APP海量瑜伽精品課免費(fèi)學(xué) “下犬式拱背倦淀？”“前屈趴不下去？”“一字馬劈不開(kāi)声畏？” 寶貝們應(yīng)該都遇到過(guò)這些情況撞叽，很多人都簡(jiǎn)單粗暴地把原因歸結(jié)為是自己韌帶不好。其實(shí)這...

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01 媽媽的肩倒立式 這位媽媽生完孩子后琅攘，跟很多人的問(wèn)題一樣。 脂肪率高松邪，身體變形坞琴，身體出現(xiàn)各種問(wèn)題。作為同樣是產(chǎn)后媽媽的我逗抑，可以明白她的焦慮剧辐，很多產(chǎn)后憂郁癥，便是由此而來(lái)邮府。...

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面對(duì)現(xiàn)在瑜伽行業(yè)的市場(chǎng)行情來(lái)看欺嗤，很多所謂的瑜伽老師短暫的30天就可以出來(lái)給學(xué)生教授課程，但是有時(shí)候資深老師的課時(shí)費(fèi)和普通老師的課時(shí)費(fèi)是一樣的卫枝，雖然課時(shí)費(fèi)是一樣的煎饼，但一節(jié)課給學(xué)...

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當(dāng)我們自認(rèn)為一些基本的瑜伽體式做的很完美了校赤，又或者看見(jiàn)身邊的某個(gè)小伙伴練習(xí)出來(lái)了很“高難”的體式時(shí)吆玖，自己心里忍不住癢癢的就也開(kāi)始想學(xué)習(xí)一些所謂的高難體式(比如手倒立、蝎子式马篮、...

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自我筋膜放松是一種特別的自我按摩方法，用來(lái)放松緊繃的肌肉或扳機(jī)點(diǎn)（Trigger Points身體受壓力或其他刺激時(shí)出現(xiàn)特殊感覺(jué)的點(diǎn)）蜂科。 自我抑制（autogenic inh...

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泡沫軸相信大家都不會(huì)陌生擎值，但是使用方法肯定是多種多樣的慌烧，今天就由我小毛來(lái)帶大家重新認(rèn)識(shí)泡沫軸。 首先泡沫軸的原理放松緊張肌肉鸠儿。利用自身體重使泡沫軸在肌肉上產(chǎn)生的一定...