文|Sharey 蘭臺讀書 現(xiàn)在越來越多人喜歡健身始锚，而且很多人一旦走上健身之路，就對健身深深的癡迷，甚至有了癮剪决。 健身為什么魅力這么大呢？可以讓一個人癡迷，甚至有癮扑眉！ 我想：...
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健身不止是強健體魄张肾，更是一個磨煉心性的過程（學(xué)生黨健身）
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不同體質(zhì)的不同鍛煉方法每個想鍛煉的人、想練出好身材的人赖钞，都有一個不一樣的現(xiàn)狀腰素、那就是我們的身體類型不盡相同；因此我們應(yīng)該根據(jù)自己的年齡雪营、體重弓千、體能、時間安排和財力献起，做出不同選擇洋访。 瘦型體質(zhì) 如若身...
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致想去健身卻遲遲沒有行動的你【附全干貨】從10月份健身以來，我學(xué)到了很多健身知識谴餐，也養(yǎng)成了堅持運動的習(xí)慣姻政。因為深懂初入健身房時的茫然無措，所以寫下自己的感悟和經(jīng)驗岂嗓，希望能給那些想要健身卻還沒開始行動的寶寶們一點方向...
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腹部訓(xùn)練（四）一起讀《施瓦辛格健身全書》坐姿轉(zhuǎn)體 目的：腹外斜肌的緊致要領(lǐng)：坐在臥推凳的一邊汁展，雙腳自然的放在地面上。將一根木桿架在肩后厌殉，雙手握在兩端食绿。頭部一直目視前方，保持不動公罕，同時屁股也盡量不要動器紧。以這個姿勢為起...
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跑步減肥一時爽，復(fù)胖反彈火葬場楼眷！
來自后臺@Keke的提問：小馬哥铲汪，本人163熊尉，112斤，女桥状，之前跑步五個月帽揪，幾乎每天去跑，每次1個小時辅斟，晚飯吃的很少转晰，瘦到95左右，然后懶了就又反彈回來了士飒，現(xiàn)在重新開始跑步查邢，...
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文有太極安天下，武有八極定乾坤
“文有太極安天下酵幕，武有八極定乾坤”是乾隆的一句話扰藕，本意并非在于頌揚武術(shù)，說的也不是“八極”二字芳撒，只是后來被習(xí)武的人常拿來引用邓深，就成了武術(shù)圈內(nèi)人的一句俗語。這句話也碰巧形容了兩...
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減肥與懶惰之間的博弈說起減脂笔刹，大家都知道是關(guān)注嘴邁開腿〗姹福現(xiàn)在問題來了怎么樣才能管住自己的嘴，邁開腿舌菜？ 我問了好多朋友萌壳，有的說我就是愛吃。 也有人說我就是懶日月，天這么冷我怕動袱瓮。 也有人說，...
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健身13個月爱咬，除了體脂降低7個點尺借，還改變了我什么去年11月初，由偶爾運動的狀態(tài)轉(zhuǎn)變到了去健身房開始健身精拟，到現(xiàn)在為止大概13個月了吧燎斩。這一年多的階段，當(dāng)然不是順風(fēng)順?biāo)埃恐芏挤浅Ｓ幸?guī)律地去健身房，因為我們都是普通人实蔽，會有七情...
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為什么女明星產(chǎn)后身材恢復(fù)迅速荡碾，而何潔卻是個例外？
來自后臺@尼摩船長的留言我是個有點作的準(zhǔn)媽…常年對胖過敏患者已經(jīng)孕26周 還在堅持每周4-5課時的力量訓(xùn)練 還有輕度的有氧舞蹈局装。被很多周圍的人說不負(fù)責(zé)（包括醫(yī)生包括爸媽）坛吁，然...
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如何系統(tǒng)學(xué)習(xí)肚皮舞（六）這節(jié)我們學(xué)習(xí)胯部8字：上下8字胯劳殖、鏡面8字胯、水平8字胯拨脉。 一哆姻、回顧上幾節(jié)的內(nèi)容。 首先還是要回顧一下玫膀，上幾節(jié)的內(nèi)容矛缨。 ⑴復(fù)習(xí)： ①提/落胸、提/落胯帖旨。（參見如何系統(tǒng)學(xué)習(xí)肚皮...
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姑娘箕昭，好身材雖重要，但健康更重要（學(xué)生黨健身之路）文|小燕姐 蘭臺讀書 近年來解阅，在我們的生活中廣泛流行“以瘦為美”的審美標(biāo)準(zhǔn)落竹，無論在哪里都能聽到“我要減肥”的聲音。 確實有個好身材特別的重要货抄，可能會讓你多一些機會述召，多一點掌聲...
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“肉體是拿來用的，不是拿來伺候的蟹地！”“肉體是拿來用的积暖，不是拿來伺候的！” kingZhou say 锈津！ 當(dāng)健身成為一種習(xí)慣呀酸！你會怎么抉擇？琼梆！ PS:健身or運動??不只是嘴上說說而已性誉，用行動來說話比較靠譜！當(dāng)健身...
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健身一年茎杂，我被脫了軌错览！健身 （Health and Fitness），目的在于提高身體各項機能煌往，起到強身健體的目的倾哺！ 健身一年，每個人健身的目的也是大相徑庭刽脖，我只是為了治療失眠癥羞海，如今再回頭，卻已...
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『NuttyBeast原創(chuàng)』因為糾結(jié)好身材, 所以沒有好身材?怎樣的身材才算好身材? 答案只有一個: “It depends on your perspective, Period!”.同一副身材, 每個人的看法都不一樣. 舉個例子, ...
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腹部訓(xùn)練（二）一起讀《施瓦辛格健身全書》
前鋸肌和肋間肌 前鋸肌和肋間肌也是通過一種卷曲的動作來工作的曲管，只不過換成了把肩部和肘部向內(nèi)壓却邓，向下壓，或是讓軀干向一側(cè)彎曲院水。你也通過在做各種卷腹的時候加入一些轉(zhuǎn)體的動作腊徙，也發(fā)...
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太極拳對我們家人的影響周末简十，帶兒子到羽毛球館和張教練一起打球，因為我業(yè)余打了七年的羽毛球撬腾，之前每個周末去體育館打螟蝙，但和教練打球還是第一次，我覺得自己體力不支民傻，技術(shù)不行胰默。 因我練了多年的拳擊和搏擊，...
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第二天：背部塑形丨30天極限減脂今天我會解說講第二天背部的訓(xùn)練安排以及細(xì)節(jié)（第一天的胸部訓(xùn)練安排可以查看我的歷史文章）饰潜，準(zhǔn)備好瓜子小板凳初坠，我們一起聽故事~ 這個計劃叫Super 30：即在30天快速減脂訓(xùn)練...
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教你如何優(yōu)雅地用簡書一鍵玩轉(zhuǎn)朋友圈講道理，只能發(fā)九張圖的朋友圈已經(jīng)無法滿足廣大群眾曬生活的需求啦彭雾，我們要好看碟刺，要簡單，還要多圖殺薯酝。 用簡書半沽，只要進(jìn)行簡單的操作，就可以生成美妙的圖文并分享到朋友圈哦吴菠。 首先者填，你...
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如何通過練習(xí)八段錦，實現(xiàn)人生健康長壽做葵？隨著工作壓力的增加占哟，人們生活的節(jié)奏越來越快，很多缺少或根本沒有體育鍛煉酿矢，10年來中國人體質(zhì)持續(xù)走下坡榨乎，青少年肥胖率猛增近50%。中國1.6億人患高血壓瘫筐，超重等“慢病”上升速度...